Durante dez anos, Svetlana (nome alterado) trabalhou em uma das grandes empresas. Ela chamou seu trabalho de “puro estresse” devido ao constante estresse emocional. O salário era bastante elevado, mas isso significava que tinha de estar disponível 24 horas por dia, 365 dias por ano. Além disso, seu marido e dois filhos a esperavam em casa. Ela não tinha uma rotina diária específica e muitas vezes chegava atrasada ao trabalho. Ela sempre ouvia de amigos e parentes: “Você tem um emprego com o qual só podemos sonhar. Com esse salário você pode pagar tudo.” Aí ocorreu um colapso: “Esse estado surgiu do nada, veio sem avisar. Fiquei desequilibrado, poderia começar a gritar com meus filhos ou com meu marido por causa de alguma coisinha.” Ela percebeu que algo estava errado com ela. “Simplesmente não conseguia me recuperar nos dias livres. Não havia fins de semana ou férias suficientes para descansar. Tudo começou a me irritar. .” As forças de Svetlana estavam completamente esgotadas em seu trabalho. Além disso, Svetlana tinha medo de falhar no trabalho e sentia um sentimento constante de culpa por não poder prestar a devida atenção aos filhos. nem tenho tempo para falar sobre isso com ele." corretamente” para conversar. A carga de trabalho e a pressão sobre Svetlana no trabalho cresceram constantemente. Além dessas demandas crescentes, suas características pessoais também contribuíram para o esgotamento. Pessoas com perfeccionismo pronunciado, síndrome do ajudante e ambições dolorosamente elevadas aparecem logo no início, uma sensação difusa de que algo está errado. Isso pode ser acompanhado por uma ansiedade irracional e um certo desconforto físico. Os primeiros sinais concretos de esgotamento iminente ou incipiente podem ser uma sensação de ser indispensável no trabalho. um maior senso de responsabilidade, uma sensação de que nunca mais haverá tempo para si mesmo, ou seja, a pessoa “esquece” suas próprias necessidades. Depois, sentimentos como raiva, insatisfação, irritabilidade e a sensação de que você está sendo usado. ou enganados são adicionados. Os sintomas físicos aumentam. Pessoas com esgotamento queixam-se de exaustão, apatia, depressão, medos, bem como distúrbios do sono, problemas sexuais, dores de cabeça e nas costas, zumbido, taquicardia, cólicas estomacais e outras doenças físicas. À medida que avança, a pessoa fica exausta muito rapidamente, mecaniza a sua vida tanto quanto possível e cai em depressão. Quando você define metas muito altas, exige muito de si mesmo, assume a responsabilidade pelas ações dos outros, você se expõe ao risco de esgotamento, comunicação com entes queridos, hobbies, aproveitar a vida - precisamos disso e também de um. bom trabalho. O descanso e o trabalho são como duas mãos, ambos insubstituíveis. Atenciosamente, Candidata em Ciências Psicológicas Oksana Shishkina..