Dlaczego więc nawyki wielu ludzi, zwłaszcza w okresach chwilowego wzmożonego stresu, to: jedzenie, picie, nadmierne palenie, picie alkoholu, zażywanie leków. itp. Dlaczego lęk jest potrzebny i po co? Niewiele osób zadaje to pytanie, a szkoda... Lęk może być konstruktywny i dekonstruktywny: - konstruktywny to kontrolowany proces, za który Ty, jako dorosły, jesteś całkowicie odpowiedzialny i kontrola, czyli wynik, wynik tego procesu zależy od Ciebie. Zadaj sobie pytanie: czyja odpowiedzialność jest w rozwiązaniu tego problemu, jeśli nie Twoja, to oddaj ją komuś, kto może wziąć na siebie tę odpowiedzialność – destrukcyjną – to nie ma nic do rzeczy; zrobić ze swoimi działaniami, ale nadal martwisz się o coś, o kogoś, ale nie masz wpływu na proces ani go kontrolujesz. Oto prosty diagram: Sytuacja/myśli/reakcja/stres psycho-emocjonalny PAS-alkohol, nikotyna, narkotyki, objadanie się Konfliktowe Zachowania PSD Choroby psychosomatyczne I w efekcie podczas konsultacji można usłyszeć następujące zdanie: - Gdy tylko zacznę chudnąć - zaczynam chorować (?!); albo - Nic nie jem i w efekcie waga tylko wzrasta jeszcze bardziej... Trener fitness zaleca różne ograniczenia i diety: - Ja tak się odżywiam i Ty też możesz... Więc czego tak naprawdę potrzeba? Nie szukaj właściwej diety czy jedzenia, ale szukaj odpowiedniego życia! Rozwijamy dorosłą część osobowości, o czym pisałem w poprzednim artykule, i odkrywamy potrzeby psychologiczne, które wymagają wzmocnienia. Można skorzystać z testu „Koło Równowagi”, który cieszy się dużą popularnością wśród coachów, psychologów, psychoterapeutów i po prostu tych, którzy lubią samorealizację siebie i innych. Tylko mam małą poprawkę: odpowiedz szczerze i nie zabiegaj o 10 punktów, bo ta ocena jest za wysoka, czyli nie ma o co walczyć, a to nie jest dobre na przyszłość. Zatem odpowiedz na poniższe pytania i oceń od 0 do 10 punktów za każde z nich (minimum - 1, maksymalnie - 10, ale nie spiesz się z 10 - to nie znaczy, że osiągnąłeś wszystko): - Jak bardzo jesteś zadowolony w komunikacji? Czy pozwalasz sobie na prywatność? Jeśli tak to ile? - Miłość z partnerem - Odpoczynek. Na ile pozwalasz sobie na odpoczynek? - Rozrywka - Potrzeba bezpieczeństwa (brak niepokoju) - Samorozwój w różnych obszarach (seriale, tik-toki, programy rozrywkowe nie wchodzą w zakres samorozwoju, ponieważ mózg nie rozwija się, ale wpada w jego pasywną część).- Samorealizacja w różnych sferach życia Dodaj sumę i podziel przez 8. Co się stało? Kiedy człowiek żyje w zgodzie ze sobą: mentalnie i duchowo, nie ma potrzeby się przejadać i martwić. Niewiele osób myśli o zarządzaniu własną jakością życia. I na zakończenie anegdota o kliencie i psychologu. Do psychologa przychodzi zdesperowany klient z myślami samobójczymi: - Doktorze, chcę zakończyć swoje życie? - Czekaj, czy próbowałeś hartować swój organizm? - Nie. - No cóż, spróbuj – wszystkie złe myśli znikną będziesz chciał znowu żyć. - Doktorze, próbowałem, ale nadal nie chcę żyć. - Ach, próbowałeś rano biegać? - Nie. - Więc spróbuj, a wróci chęć do życia do ciebie z nową energią! - Doktorze, obawiam się, że i to nie pomoże. - Och, spróbuj. W takim razie opowiedz nam o swoich wrażeniach. Klient nie przyjechał: 8-918-131-72-76