Do autor: A depressão é um alerta de perigo. Ela nos faz entender que não podemos mais viver como vivíamos antes. E essa compreensão é o primeiro passo para a cura e o início de uma nova vida. Depressão ou vida A depressão é um alerta sobre o perigo. Ela nos faz entender que não podemos mais viver como vivíamos antes. E essa compreensão é o primeiro passo para a cura e o início de uma nova vida. Aqui você pode assistir a um vídeo sobre o problema da depressão no meu canal do YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu. . be/mGgOYag_QHg “O mundo deixou de me interessar. Tudo o que faço não faz sentido. Tenho a sensação de que todas as pessoas estão isoladas de mim por uma barreira de vidro. Parece que os vejo, mas não os sinto e não quero senti-los. Parece-me que se alguém quiser quebrar o vidro, me causará uma dor insuportável. É melhor estar aqui, sem eles, só assim me sinto protegido, só assim tenho forças para uma vida assim. Quero dormir o tempo todo, mas tenho medo de pensar que vou passar a vida inteira dormindo.” Esta é apenas uma das descrições de quadros depressivos com os quais entro constantemente em contato em minha prática de consultoria psicológica. O que é depressão e como lidar com ela? Cada pessoa está familiarizada com suas manifestações de uma forma ou de outra. Uma crise de falta de sentido, a amargura da perda, um sentimento de inadequação pessoal, medos, doenças - tudo isso pode surgir a qualquer momento e abalar os suportes da existência. Mergulhando em um estado depressivo, a pessoa perde o contato com a vida; das duas alternativas “ser ou não ser”, ela parece fazer uma escolha em favor do “não ser”, pois uma existência depressiva não é essencialmente a verdadeira vida. . Como escreve o psicólogo austríaco Alfried Längle: “A depressão é uma relação complexa com a vida. A vida é dada a todas as pessoas, mas ela não está perto de todos. Para alguns, é muito longe e precisam ir até lá para buscá-lo. É doloroso e desagradável. No entanto, há vida para todos... mas dizer “Sim” à vida não é nada fácil.” A menina discutida acima rompeu com seu ente querido, o que era significativo para ela foi destruído. O mundo criado desvalorizou o que antes era de grande importância (interesses, amigos, aspirações). Ele deslocou tudo o que antes era o alicerce da vida; foi nele - neste mundo com um ente querido - que todas as apostas foram feitas. Mas acabou por ser um castelo sobre areia movediça, após a destruição do qual não sobrou nenhum alicerce para manter o equilíbrio. A perda do valor mais significativo levou à perda da vida autêntica. Segundo Langle: “No início de qualquer depressão, uma causa comum é descoberta, a saber, uma violação da experiência de valor”. Manifestações de depressão Em primeiro lugar, uma pessoa deprimida mergulha na apatia e perde o interesse no que está acontecendo. Resta muito pouca força para viver, realizar atividades habituais e comunicar-se com outras pessoas. O mundo torna-se estreito e limitado apenas pelo que precisa ser feito para manter a sua existência. A pessoa sente falta de sentido, muitas vezes surgem estados de vazio e desespero, que são suprimidos com medicamentos. A nível corporal, no estado de depressão há perda de forças, sonolência excessiva, ao mesmo tempo que os estados de ansiedade são acompanhados de insónia à noite. Em qualquer depressão há uma sensação de desesperança, em maior ou menor grau. até que ponto há desânimo - um sentimento profundo de que uma “vida boa” nunca mais existirá. Estar deprimido significa experimentar a sensação de que nunca mais será capaz de experimentar a plenitude da vida. Assim, a busca por uma pessoa deprimida leva a uma questão insolúvel e desesperada: “Vale a pena continuar esta vida? Para que?" Mais cedo ou mais tarde, a pessoa se encontra em um ponto sem volta, quando diz para si mesma: “não, não vale a pena continuar essa vida”. E a única saída para esta situação (não estou considerando pessoas comtendências suicidas) haverá “ressurreição”, renascimento espiritual, lembrança de si mesmo, conquista de conexões com o mundo. O caminho de retorno à vida autêntica é difícil de percorrer sozinho. Neste momento, a pessoa precisa da ajuda de um psicólogo profissional Causas da depressão Paradoxalmente, a função da depressão é proteger a psique humana da exaustão total. O rompimento das conexões com o mundo ocorre quando não há mais forças para a realidade circundante e através da depressão a pessoa começa a economizar os pequenos recursos restantes. Quando a vida não corresponde às nossas expectativas e não conseguimos o que esperávamos, um. pode surgir um sentimento de “escassez”, o que leva a um estado de depressão. Podemos distinguir três tipos principais de “deficiência” que levam ao estado depressivo: Vida escassa Relacionamentos escassos Recursos físicos escassos Podemos falar de “vida deficiente” no caso em que uma pessoa cresce em um ambiente disfuncional, não recebe amor e calor dos entes queridos e perde pessoas importantes para ele desde cedo. Quando não há oportunidades suficientes para realizar seus objetivos. Um sentimento prolongado de escassez na vida leva a pessoa à sensação de que está privada de alguma coisa, por exemplo, esse sentimento costuma ser a causa da depressão em pessoas criadas em um internato; Doenças que causam incapacidade levam às mesmas consequências. Se uma pessoa é forçada a abandonar os valores da vida antes de ter vivido “cheio” deles, ela pode desenvolver um sentimento de “fome emocional”, levando a pessoa à depressão. ergue barreiras no relacionamento com as pessoas. As “relações deficitárias” são, na maioria dos casos, precedidas por uma situação inicial prejudicial envolvendo outras pessoas. Neste caso, a atitude de uma pessoa perante a vida pode ser expressa pelas palavras “o mundo não é bom porque as pessoas são más”. Esse sentimento pode surgir em decorrência de violência, traição, rejeição por parte de pessoas importantes, privação da criança de contato físico e ternura. Outra razão para estados depressivos está na própria pessoa. Está associada à sua fraqueza física e exaustão constante (“falta de recursos físicos”). Essa fraqueza física pode ser causada tanto pela presença de limitações físicas (deficiência, doença) quanto por fatores psicogênicos, por exemplo, uma pessoa está exausta devido ao estresse constante em condições de conflitos não resolvidos com outras pessoas ou como resultado de seus próprios fracassos , sua própria lentidão. Nestes casos, a força vital fica bloqueada, esgota-se continuamente. As pessoas deste grupo de depressão são caracterizadas por um sentimento constante de fraqueza, que não lhes permite viver plenamente a sua vida. Segundo Langle: “A vida deles é economia de energia, vida de forma reduzida”. As pessoas que sofrem de depressão devido aos seus próprios fracassos são acompanhadas por um sentimento de culpa, vazio interior e desvalorização das próprias ações, o que também é a causa do esgotamento físico. Numerosos estudos mostram que as mulheres são muito mais suscetíveis à depressão do que os homens. Em média, o número de mulheres que sofrem de depressão é três vezes maior que o dos homens. Além dos motivos acima, comuns a homens e mulheres, existem tipos de depressão exclusivamente femininos. Isto se deve em grande parte a um desequilíbrio dos níveis hormonais durante a menstruação, após o parto, durante a menopausa. Prevenção da depressão É possível evitar a depressão com uma atitude responsável consigo mesmo e com a sua vida. A prevenção consiste em monitorar de perto as áreas de exaustão e prestar atenção em quais áreas da vida estão apresentando maior perda de força. Muitas vezes esses momentos são acompanhados de estresse ou sobrecarga. Vida em ritmo normal, carga horária adequada, ausência de situações de conflito, descanso - tudo isso garante a preservação das forças e protege contra estados depressivos - Cuidar de objetos de valor. Para manter a vitalidade, é importante prestar atenção às áreas que