Os raios do sol finalmente romperam o céu cinzento e opaco, a natureza está ganhando vida após uma longa hibernação de inverno, abril quente e as cores perfumadas de maio estão à frente. Seu humor ainda está baixo? Você quer dormir constantemente, seu trabalho é cansativo, a vida não te deixa feliz? O que podemos fazer? A cada seis meses o nosso corpo é forçado a adaptar-se às alterações climáticas, e este ajustamento não acontece sem consequências. Os especialistas chamam a isto um estado depressivo, ou seja, ainda não existe uma depressão plena, mas existem pré-requisitos. . Daí o declínio da força física e mental. Além disso, os fatores de estresse que provocam a tristeza primaveril são muitas vezes sobrecarga no trabalho, alterações nos níveis hormonais e problemas familiares, explica Oleg Selitsky, psicólogo do Centro Clínico de Psiquiatria e Psicoterapia da cidade de Minsk:—Do ponto de vista da psicologia , percebemos de forma mais aguda a transição da estação outono-inverno para a primavera-verão e vice-versa. Ou seja, a cada seis meses somamos um resultado intermediário de vida: o que consegui, onde falhei, para onde seguir. E já ao responder à primeira pergunta podem surgir todos os pré-requisitos para um estado depressivo, principalmente se houver problemas de saúde, sua vida pessoal não deu certo, você teve que suportar a perda do emprego ou não há confiança no futuro. Mesmo um destes pontos é suficiente para nos perturbar. Portanto, não é surpreendente que neste momento as pessoas estejam frequentemente deprimidas. Para ter a garantia de levantar o seu ânimo, você precisa enfrentar exatamente aquela área da vida que está mais estagnada. Coloque as coisas em ordem. Tenha um caso, consiga um emprego, melhore a saúde do seu corpo Uma abordagem integrada Com a implementação na prática do desejo de ter um caso e conseguir um emprego, tudo fica mais ou menos claro: tente, tente, faça pelo menos alguma coisa, e. a sorte certamente baterá à sua porta. Mas com a melhoria do corpo, é preciso levar em conta uma nuance significativa. Se o seu estado físico e psicológico geral estiver desequilibrado, as vitaminas por si só claramente não serão suficientes para você. Precisamos de uma abordagem integrada. “O exercício físico é uma das formas mais eficazes de se recarregar com positividade”, enfatiza Oleg Selitsky. — Tente passar o máximo de tempo possível ao ar livre durante o dia: caminhe, corra, ande de bicicleta. A atividade física leve melhora o tônus ​​e o bem-estar geral, pois promove a produção de endorfinas, que têm um efeito positivo no estado emocional da pessoa. Introduza frutas cítricas, verduras e vegetais em sua dieta. Não abuse das dietas de baixa caloria, mas também não deve se entregar a alimentos gordurosos, defumados ou doces. Certifique-se de normalizar seu sono: um descanso de qualidade ajudará a melhorar a atividade cerebral. Se as medidas tomadas não ajudarem em uma semana, não há necessidade de se automedicar com medicamentos, é melhor consultar um médico. os sinais de um estado depressivo primaveril são variados, mas certamente é observado um declínio na saúde mental e emocional. Reconhecer a tristeza de abril não é tão difícil: provavelmente estamos falando sobre isso se você tiver 3-4 dos seguintes sintomas por muito tempo: irritabilidade, mau humor, fraqueza física, ansiedade, insônia, dor de cabeça, letargia de pensamento.