De mulți ani mă confrunt cu problema excesului de greutate, ajutând oamenii să scape de kilogramele în plus. Această activitate a fost amplă și variată: pe lângă antrenamentul comportamental care vizează dezvoltarea comportamentului alimentar, am desfășurat și continui să desfășuresc consultații individuale pentru cei care decid să continue să lucreze cu un psihoterapeut, am consiliat copiii supraponderali și părinții acestor copii, specialiști instruiți în acest domeniu, a efectuat cercetări științifice. Și a mai fost un proiect. Vorbim despre un grup psihodramatic pentru persoanele care slabesc. Articolul de astăzi este despre această experiență de propriul său destin, joacă situații importante de viață, caută o cale de a ieși din circumstanțe, se dovedește a fi capabil să-și gestioneze propriile sentimente, să negocieze cu ei înșiși, să învețe să-i înțeleagă pe cei dragi și să influențeze evenimentele din viața lor acțiunea poate fi orice: scene de astăzi, evenimente din trecut și chiar din viața viitoare. Desigur, munca ne poate transforma de la evenimente externe la evenimente interne, iar apoi pe scenă ies pe scenă sentimentele, visele, gândurile și experiențele interne ale personajului principal. i se cere să o arate. Lucrând cu subiectul kilogramelor în plus, putem juca o scenă cu un festin și găsim o modalitate de a refuza o gospodină ospitalieră cu o bucată uriașă de plăcintă în plus. Ne putem întoarce la evenimentele când ne-am îngrășat și putem găsi motivele psihologice ale a ceea ce se întâmpla. Ne putem întâlni sinele slăbit și încrezător și să cerem sfaturi. Putem vorbi cu apetitul nostru. Putem face multe. Dar arată, arată! Primul act. Imaginea armoniei Imaginați-vă: cincisprezece oameni, care s-au ridicat de pe scaune și și-au împins scaunele, se plimbă prin hol. Prezentatorul dă o sarcină simplă: imaginați-vă că o linie temporală trece prin sala noastră. Aici (prezentatorul arată spre unul dintre colțurile sălii) este astăzi (prezentatorul numește data întâlnirii grupului). Acolo (indică spre colțul opus) este viitorul îndepărtat, peste mulți, mulți ani de acum înainte. Între aceste puncte este mâine, vara viitoare și un an mai târziu, și așa mai departe... Toate acestea sunt viitorul nostru. Nu știm sigur ce va fi, dar putem presupune despre asta, să ne uităm acolo, să-l recunoaștem... Și undeva pe această linie există o zi și o oră în care îți imaginezi că ești slab, unde, poate, acest lucru este deosebit de important. Mergeți de-a lungul acestei linii și găsiți un loc unde doriți să vă opriți. Nu te grăbi, unele gânduri pot veni spontan și acum, după cinci până la șapte minute, grupul se aliniază într-o linie neuniformă de la colț la colț. Prezentatorul, „mișcându-se în timp”, trece de la un participant la altul, înarmat cu două întrebări simple: ce este acest timp și care este acest loc în care ne aflăm? Să ascultăm ce spun: - Vara viitoare, sunt pe plajă, bărbații se întorc în direcția mea - Au trecut șase luni, mă văd cu medicul curant, este foarte surprins, aruncă mâinile în sus, dar anulează. medicamentele antihipertensive - La absolvirea fiului meu, sunt într-o rochie frumoasă, copilul este mândru de mine.- O reîntâlnire, îmi spun că arăt bine.- Sunt o bunică bătrână, pe prispa. casa, nepotii mei alearga, iar eu tin pasul cu ei.- Etc., etc. Repede asa ca am alergat de la un cap la altul. Pentru fiecare – maxim un minut. Dar cineva are deja lacrimi în ochi din propriile cuvinte sau din cuvintele unui vecin. Asta înseamnă că ne-am încălzit și suntem pregătiți să continuăm să lucrăm. Și apoi alegem pentru dramă imaginea care a evocat cele mai puternice sentimente în majoritatea grupului După ce am ales imaginea și am convenit de ce ar trebui să ne întâlnim cu el, construim scena. Putem folosi scaune goale sau putem invita membrii grupului să ajute să joace acest rol sau acela (este doar importantdați persoanelor auxiliare - așa cum sunt numiți asistenții în psihodramă - instrucțiuni de a respecta cu strictețe cuvintele personajului principal - protagonistul). În orice caz, pe rând cu fiecare personaj din scenă, protagonistul vorbește singur. Nu există pregătiri și, prin urmare, nimeni nu știe dinainte unde va duce acest dialog cu sine și imaginea cu care se vor întâlni, o, și este de-a dreptul încărcată de emoții - Seara, sunt cu soțul meu. copil de ani. Doar mergem pe stradă. Aici îmi permit o mică remarcă: aceste cuvinte aparțin unei fete tinere (să-i spunem Anna), care este căsătorită, ea și soțul ei nu au copii și sunt mulți fără succes. încercări de a concepe un copil. Anna a venit inițial să slăbească la îndrumarea medicului ei curant, care a promis că la o greutate normală șansele de a concepe vor fi semnificativ mai mari. Alegem un „soț” și „Anna zveltă” dintre membrii grupului și le dăm a „cărucior” (acolo au venit la îndemână scaunele gratuite). Iar drumul a fost marcat cu un gest. Chiar în acel moment, adevărata Anna și cu mine i-am prins la întâlnire. Lacrimi. Vorbi. Și cuvinte importante pentru mine - Știi, uneori mi se pare că nu vei exista niciodată în realitate. Și apoi mă sperii. Și renunț aici, poate, pentru a completa imaginea, ar trebui adăugat că protagonistul rostește mai întâi fiecare rând, iar apoi o persoană auxiliară i-o repetă. La urma urmei, toate aceste cuvinte sunt importante nu numai de spus, ci și de auzit. Și după ce a rostit aceste cuvinte, Anna, după ce a schimbat roluri, trece la rolul de „însăși zveltă”. Și, după ce a ascultat cele spuse, face o altă remarcă, de data aceasta dintr-un nou rol: „Cuvintele tale mă sperie și pe mine”. Este foarte important pentru mine să crezi în mine Și iar schimbul, iar și iar. Persoanele auxiliare doar repetă ceea ce s-a spus, iar Anna continuă dialogul cu ea însăși „Cred, dar uneori este dificil”. Apropo! Ai slabit deja! Cum a fost? Este dificil - Nu, destul de realist - Cum ai supraviețuit zilei de opt martie? Nu ai mâncat prea mult? Pentru că mi-e foarte frică de sărbători - Nu, nu s-a întâmplat nimic rău de sărbători! O bucată în plus de tort într-o vacanță nu este un motiv de panică. Și, în general, ești foarte strict cu tine însuți. Și din nou, după ce s-a întors la „sinele ei de azi”, Anna aude de la „sinele ei subțire”: - ... Și, în general, ești foarte strict cu tine însuți - Doar că într-o vacanță mi-e teamă să uit totul în lume. Și a doua zi renunță la tot! Ce să faci? - Să fie cu tine. Acesta este zornăitul bebelușului tău. Ea vă va aminti de noi la momentul potrivit Și, după ce a schimbat rolurile, eroina noastră primește de la „eul subțire” un pix care s-a transformat într-un zdrăngăreț - în psihodramă, el este numit regizor - în această etapă este de a menține dialogul, de a ajuta la exprimarea sentimentelor, de a clarifica esența a ceea ce a fost spus, de a acorda atenție la ceea ce este important, de a invita prompt protagonistul să joace acest sau acel rol. Dar acțiunea se termină. Scena este în curs de rezolvare. Persoanele de sprijin sunt eliminate din roluri. Și începe etapa finală a muncii: share, care tradus din engleză înseamnă împărtășire în cerc (sau în cerc). Lucrul în teatru este o oportunitate de a privi nu numai lumea interioară a altei persoane, ci și a ta. Poate fi util să vorbim despre asta. În plus, din exterior multe lucruri se văd diferit și poate fi util ca protagonistul să audă asta. Și participanții își fac treaba: - Când eram în rolul soțului tău, uneori mă simțeam ca unul ciudat. Am vrut să spun: știi, mi-am dorit și eu acest copil și, dacă îți este greu, te poți sprijini pe mine. Nu știu, apelezi la soțul tău pentru ajutor în viață - Și m-am gândit că, dacă pierderea în greutate este un obiectiv atât de important, atunci, în general, orice obstacol poate fi depășit. Astăzi cu siguranță mă voi așeza și voi scrie de ce slăbesc - Când slăbesc, îmi țin mereu frâu. Înțeleg că asta nu duce la nimic bun, dar nu există altă cale. Vreau să schimb asta. Vă mulțumesc că mi-ați dat ocazia să văd asta din exterior. Actul doi. Pofta de mâncare Ne așezăm în cerc. Un astfel de cerc uniform. Există doar un scaun - gol. Pentru cine? Pentru el! Pentru apetit. (În paranteze vreau să spun că „pofta de mâncare”am convenit să numim toate acele dorințe de a mânca ceva, într-un moment în care nu este deloc nevoie de mâncare, dar vrei să mănânci din orice alte motive: miroase foarte tentant, compania s-a adunat, te plictisești și există nimic de făcut, ești anxios etc. .d.) Și așa ni se pare acest personaj: - Grasă, cheală, pe picioare scurte - O adolescentă, cam stângace Am „Tea Party” de la Kustodiev. Și personajul are a lui: - Foarte amabil - Furios - Înspăimântat... - Forțele . - Seduce - Intimidează - Solicită nivelul dorit. Valentina Director (D): De ce ne întâlnim cu pofta Protagonistă (P): Vreau să înțeleg de ce depind vizitele lui. Există multe opțiuni pentru a construi o scenă, o alegem pe cea mai simplă: două scaune . Alegem un rol - Pofta, de ce vii la mine - Vreau și eu, de câte ori schimbăm rolurile, dialogul este lent când vii la Valentina Și apoi Valentina în rolul propriului apetit, începe să demonstreze ceva incredibil. Vocea devine joasă și insinuantă, mișcările devin puternice și netede - Mmm... Dragă, ai vrea să încerci o piesă? Haide! Nu mai flirta! Știu că vrei și tu. Este atât de delicios. Atât de drăguță... Eroina însăși cumva, mai degrabă din decență, refuză D: Să ne uităm la asta din exterior. Persoanele care sprijină acționează ceea ce se întâmplă. Să ne uităm D: Ei bine, cum arată toate astea P: Ei, da! Totul este ca în viață! Acum ea (arată spre „ea însăși” în scenă) se va destrăma puțin și va fi de acord! Și apoi dimineața va fi foarte jenant D: Curios! Dar inca! De ce îți amintește această scenă? Ce se întâmplă între cei doi? Și cine crezi că este Appetite P: Se pare că un bărbat seduce o femeie! Da, cu siguranță există ceva sexy în această scenă D: „Ceva”?! Deci, de ce depind vizitele acestui domn? Poate îți amintești când a început să vină în vizită? Când a început să se îngrășeze Și Valentina începe să-și amintească că a început să se îngrașă în timp ce era căsătorită cu primul ei soț. Acest soț a băut, viața lui sexuală era inexistentă. Dar era nevoie de masculin, în special de masculin sexual. Nu mi-aș putea imagina vreo altă relație decât cu soțul meu. De aceea a apărut un astfel de înlocuitor, dar istoria este istorie și trebuie să ne continuăm acțiunea. Așa că revenim cu noi detalii înapoi la scena dialogului cu poftă. Și conversația ia o întorsătură complet diferită „Știi, Appetite, îți sunt foarte recunoscător”. Odată m-ai ajutat foarte mult! Datorită ție nu am înnebunit și nu mi-am înșelat soțul. Poate cineva va spune că ar merita, dar nu este pentru mine. Am o relație bună cu copiii, pot privi oamenii în ochi. Abia acum mai am un bărbat. Și relația cu el... Lasă-mă în pace. Ce altceva ai nevoie de la mine - Bine, dacă ai alt bărbat, nu mă prefac. Dacă te simți bine cu el, nu te voi mai îngrijora. Dar uneori uiți că ești femeie, iar lângă tine este un bărbat. În astfel de seri vin la tine - E adevărat! Cel puțin a promis că nu va deranja. Și chiar ar trebui să-mi amintesc că sunt o femeie mai des Și Valentina spune exact cum își va aminti asta și, ca de obicei, fiecare are propria poveste: cineva a învățat ceva despre apetitul său. apartenența lor la un gen sau altul, cineva și-a amintit ceva uitat. Actul trei. Rude Se întâmplă că nici măcar nu trebuie să ne încălzim pentru muncă - viața ne încălzește. Uneori vin membrii trupei, sunt foarte fierbinți, emoțiile le fierb! Și nu cel mai mic rol îl joacă acei oameni cu care, vrând-nevrând, trăim unul lângă altul - Bunica mea a considerat întotdeauna de datoria ei să mă întoarcă părinților mei după vacanța de vară în plus - Al meu eu și soțul prinVom vizita rudele lui în Ucraina timp de o săptămână. Cum pot să trăiesc acolo? - Vreau să slăbesc, dar prietenii mă descurajează, îmi spun că e destul de bun (opțiuni: aruncați banii, stricați sănătatea, nu mai faceți prostii; lista continuă - Mama-). socrul este jignit dacă nu încerc tot ce a pregătit ea - Soțului meu îi plac femeile foarte plinuțe. S-a căsătorit și cu mine așa. Dar am probleme de sănătate, medicii strigă cu o singură voce: slăbește! Nici măcar nu știu cum să-i spun despre asta este un subiect plin de viață, nu-i așa? Așa că trebuie să invităm toți acești oameni în grup. Desigur, virtual, prin psihodramă. Ce poate împiedica prezentatorul să întrebe: uite cine din grup poate juca pe bunica ta (mama, prietena, tatăl, soțul, rudele lui) Dasha alege „Mama Galya”, așează scena (mai multe scaune recreează mai mult decât simpla atmosfera? a unei bucătării înghesuite de Hrușciov) și intră în această lume minunată și, iată, prinde viață - Dash! Mananca! Dash! Uite ce am pregatit! Cum doriți! Renunță la asta, haide! Mânca! A slăbit complet Zece minute mai târziu, Dasha își aruncă toată greutatea ei „slăbită” de optzeci de kilograme pe „mama” ei. Da, există sentimente diferite. Și toți au dreptul la exprimare. Din fericire, în psihodramă acest lucru se poate face în siguranță. Iar mama adevărată, cea de acasă, nu va suferi și ne vom da seama și noi cum să avem grijă de actorii teatrului nostru sufletist! Sentimentele s-au potolit și chiar și un fel de ușurare. Poți să respiri atât de ușor, cu tot pieptul. Dar ce urmează? Și apoi vorbim cu „mama”, al cărei rol este, desigur, chiar Dasha rolul mamei Galinei Ivanovna (G.I. ): Da. Și cel mai ofensator este că nu este clar de ce l-ai înțeles D: Galina Ivanovna, chiar nu e clar G.I.: Nu e clar! Ea spune că o deranjez foarte mult cu mâncare! Cum să nu-ți hrănești copilul? Pur și simplu nu pot înțelege asta D: Ei bine, cel puțin ai auzit ce a spus fiica ta - asta e bine! Și tratezi altfel mâncarea cu ea. Oricum! Spune-ne, Galina Ivanovna, despre tine și „Galina Ivanovna” spune. Povestește despre modul în care o familie de șapte membri a trăit într-o fermă colectivă de după război. Și ce însemna mâncarea în această familie? Și după această poveste ne întoarcem la fiica noastră cu cu totul alte cuvinte: - Știi, fiică! Când vă ofer mâncare, nu înseamnă că vreau să vă hrănesc. Asta înseamnă că te iubesc. Îmi exprim dragostea în acest fel și nu știu cum să o fac altfel. Nu a fost timp pentru asta în copilăria mea. Copiii au mâncat - și mulțumesc lui Dumnezeu Și din nou sentimentele și din nou pot fi exprimate pe deplin. Nu mai este nevoie să vă faceți griji pentru siguranță: nimeni nu a suferit vreodată din exprimarea tandreței, căldurii, grijii, dragostei (adică, într-un grup de psihodramă! - Mulțumesc, mamă!). Acum o știu. Și mai știu că nu întotdeauna primești dragostea mea. Nu am mai vorbit cu tine de atâta vreme. Și te așezi în cei patru pereți, vei înnebuni aici cu mâncare! N-ar trebui să mergem... Și să discutăm, stând cu tot grupul în cerc, există ceva! Cred că și tu ai avea ceva de spus. Sunt prea multe subiecte în fiecare familie. Trei teme, trei lucrări mici, dar fiecare dintre ele are propria sa poveste mare. Și fiecare muncă are consecințele sale. Și aflăm despre aceste consecințe data viitoare când ne întâlnim: - Știi, a devenit cumva mai ușor să negociez cu mine - Parcă am spălat geamurile, totul este vizibil clar și distinct - Relația mea cu mama a început Schimbare. Nici măcar nu știu de ce, ea a încetat să insiste pe mâncare - În tot acest timp, mâncarea nu a venit nici măcar o dată - Am găsit ocazia să iau prânzul la timp. Psihodrama, desigur, nu este un panaceu, dar această metodă, de fapt, are posibilități mari: putem explora tradițiile familiei asociate cu mâncarea, putem găsi puterea de a merge mai departe atunci când este dificil, putem învăța să ne bucurăm de succesele noastre. și fiți recunoscători, putem înceta să vă faceți promisiuni goale „de luni...” și să începem să vă schimbați viața astăzi. Și multe... multe... multe... PS Toate poveștile descrise sunt reale. În spatele fiecărui exemplu se află o persoană vie. Desigur, în.