No artigo anterior “Você costuma procurar um motivo ou uma saída para uma situação difícil?” Você e eu, caro leitor, descobrimos que nas situações difíceis da vida e quando sua saúde piora ou mesmo no início de uma doença, você se esforça. não perder tempo e energia procurando motivos, mas imediatamente você começa a procurar uma saída para a situação atual 👉 Definitivamente você não está muito interessado nas causas do problema, precisa de uma maneira de superá-lo. você já percebeu que procurar uma razão ou uma saída (uma explicação ou um método) não são apenas duas abordagens teóricas, são duas maneiras diferentes de viver. De acordo com a nossa abordagem geral para resolver as dificuldades da vida, ofereço-lhe um método. de autorregulação que pode proporcionar rapidamente efeitos:✔️ um efeito calmante, eliminando o estresse emocional;✔️ um efeito restaurador, que significa eliminar as manifestações de fadiga;✔️ um efeito de ativação, que aumenta a atividade psicofisiológica. 👉 Além disso, esta técnica mágica, que eu mesmo adoro pelo seu poder efetivo, posso fazer muito mais! Ela pode:✔️ lidar com qualquer sobrecarga,✔️ aliviar rapidamente qualquer dor (tanto física quanto mental),✔️ dá alta velocidade ao processo de cura. Bem, agora é hora de você dominar esta técnica! 👉 A técnica chama-se “RESPIRAÇÃO QUADRADA” ou “Respiração 4 x 4 x 4 x 4”. Fique em uma posição confortável em pé ou sentado. Você pode fechar os olhos ou não pode fechá-los... Inspire enquanto conta para si mesmo: “um, dois, três, quatro”. Prenda a respiração enquanto conta para si mesmo: “um, dois, três, quatro”. .” Depois disso, prenda a respiração enquanto conta para si mesmo: “um, dois, três, quatro”. É simples: inspire, expire e faça uma pausa de mesma duração: um, dois, três, quatro. você deve respirar nesse ritmo por 4 minutos. Você pode ver o resultado já na primeira tentativa. O momento de declínio psicofísico máximo - o pico da atividade ocorre aproximadamente 20-30 minutos após a realização do exercício. a atividade geralmente é registrada 2,5-3 horas após o aparecimento do pico de atividade. 👉 Confie, mas verifique. Para acreditar em algo, você precisa verificar. Certo? 👉 Conclusão: tudo está em suas mãos. Boa sorte! E seja saudável! Você pode estar interessado em uma seleção de artigos sobre o tema “Coisas úteis sobre nossa saúde psicológica”. Obrigado pela visita! Volte sempre! Espero e espero encontrá-lo novamente! Inscrever-se na minha consulta é fácil: escreva uma mensagem pelo telefone 89170252242 (Whatsapp, Telegram) ou cadastre-se aqui no site da B17. © Atenciosamente, psicóloga Natalia Fomina, 2022. Todos os direitos reservados.