Uziemienie, jak sama nazwa wskazuje, to uczucie silnego oparcia pod nogami; jeśli przeniesiemy to na grunt psychologii, to jest to pewny i zrównoważony stan ludzkiej psychiki. Pojęcie to pojawiło się w psychologii nie bez powodu: niemal każdy człowiek miał sytuacje, w których czuł, że traci grunt pod nogami, nie mógł „szukać” oparcia w sobie, gdy było to konieczne, odczuwał oderwanie i izolację od realnego świata zewnętrznego. świat. Techniki uziemiania mają pomóc w takich sytuacjach. Rozważmy kilka z nich. W tym przypadku pomocne jest wyjście na zewnątrz (lub na balkon/wyjrzenie przez okno) i rozejrzenie się. Znajdź dowolny obiekt i skup się na nim. Może to być na przykład drzewo. Zastanów się: jaki kształt ma korona/pień, jakiego koloru są liście, jakiego rodzaju jest to drzewo, jaki kształt mają liście, co rośnie u jego podstawy, jaki cień rzuca na ziemię, czy siedzą tam ptaki na nim, czy są tam gniazda ptaków itp. d. Obiektem może być cokolwiek. Skup się na nogach: jak mocno stoją na podłodze, poczuj, jak ziemia „przyciąga” się do siebie. Jeśli jednocześnie istnieje możliwość zejścia boso na ziemię, to ogólnie jest świetnie. Pamiętasz to nieopisane uczucie przebywania na plaży w piasku lub na miękkiej trawie w ogrodzie? Właśnie w takich przypadkach uziemienie sprawdza się. Możesz założyć swoje ulubione ubrania lub owinąć się kocem. Tkanina powinna być przyjemna w fakturze, kolorze i ciepła. Zwróć uwagę na to, jak dotyka Twojej skóry, jakie pojawiają się odczucia, jak pachnie, jak Cię otacza. Innym świetnym sposobem na „uziemienie się” jest wzięcie kąpieli lub prysznica. Niech będzie w spokojnym otoczeniu, z ulubionym żelem pod prysznic lub płynem do kąpieli. Posłuchaj szumu wody, zobacz jak tworzą się tęczowe bąbelki piany, poczuj temperaturę wody, poczuj jak woda spływa po Twoim ciele. Techniki oddychania doskonale sprawdzają się niemal w każdej sytuacji. Tutaj również nie będzie wyjątku. Skoncentruj się na oddechu, oddychaj powoli, wyobrażając sobie, jak powietrze jest wciągane do płuc i płynnie je opuszcza. Możesz położyć ręce na klatce piersiowej i brzuchu, aby poczuć, jak ciało napełnia się powietrzem. Jak widać, wszystkie te techniki mają na celu „ożywienie” zmysłów danej osoby, a tym samym „przywrócenie” jej na ziemię i umożliwienie jej odczuwania. jego ciało. Jakie inne techniki uziemiające znasz? Używałeś tego na sobie? Czy to było skuteczne? Umów się na konsultację: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Naucz się zarządzać swoimi emocjami!💪