Od autora: Terapia poznawczo-behawioralna, której metody zostały zaproponowane w tym artykule, to terapia „pisania”. Bardzo ważne jest, aby wypełnić tabliczki i zapisać w nich wszystko, co oferuje ta metoda, jeśli nadmiernie martwisz się o swoje zdrowie. Część 1 Jak zatem pokonać nadmierny niepokój o swoje zdrowie? Zacznij od poszukiwania innych wyjaśnień swoich objawów! Zapisz wszystkie dowody, na podstawie których uważasz, że jesteś chory! Następnie zadaj sobie pytanie, czy te objawy mogą być spowodowane przez inne rzeczy, takie jak zmartwienie lub zmartwienie. Zapisz inne wiarygodne wyjaśnienia objawów. Zastanów się, jakie wyjaśnienia są najbardziej prawdopodobne. Oceń prawdopodobieństwo każdego wyjaśnienia od 0 do 100. Pamiętaj, że zostałeś już przebadany przez lekarzy i wszystkie Twoje objawy w tej chwili nie wskazują, że istnieje poważne zagrożenie dla Twojego życia w postaci jakiejkolwiek choroby problemy z sercem Dowody przeciw Bardzo boli mnie klatka piersiowa. Ostatnio przeżyłam duży stres. Niedawno pokłóciłam się z mężem. Jestem osobą bardzo wrażliwą i bardzo się zdenerwowałam po obejrzeniu smutnego filmu.