Ótimo resultado esportivo Há muita informação sobre fitness e esportes na Internet e nas redes sociais em particular, mas muitos blogueiros descrevem apenas o que lhes convém. Há meses venho coletando informações científicas sobre treinamento. Este artigo contém as coisas mais importantes e eu realmente espero que você encontre pontos valiosos para si mesmo e os coloque em prática. Primeiro, vamos descobrir por que os esportes são tão populares agora? Existem 4 razões principais: 1) Estilo de vida moderno com atividade física mínima. 2) Marcas esportivas que motivam o esporte. 3) Com o desenvolvimento das redes sociais, os atletas ficaram mais próximos de nós. 4) Tendência para um estilo de vida saudável. Afinal, o esporte é uma atividade útil, ótima para praticar sozinho ou em companhia, e que tem um efeito positivo no humor e na saúde. Mas esse não foi sempre o caso. Inicialmente, esporte e exercício eram sinônimos de vida. Para conseguir comida e escapar dos predadores, as pessoas foram forçadas a se mudar. O programa “para viver é preciso se movimentar” está firmemente arraigado no córtex cerebral, por isso o exercício físico é necessário. A regra também funciona na direção oposta - quando você corre, levanta pesos, trabalha com seu próprio peso ou tensiona os músculos de outra forma, “ESTRESS” pisca em vermelho em seu cérebro. O cérebro pensa que estamos brigando com alguém ou nos salvando. Para se proteger do estresse, o corpo produz compostos bioquímicos especiais chamados hormônios neurotransmissores que melhoram o humor e atuam como um botão de reinicialização. Portanto, após o treino você se sente leve e positivo. Para facilitar o início dos treinos, use uma das dicas a seguir: 1) Comece a comer direito. Elimine doces, acrescente mais verduras, beba mais água. 2) Siga pessoas que inspiram você. Visualização e ambiente positivo – 2 em 1! 3) Decida seus objetivos. Você quer perder peso, ficar animado ou adicionar definição? Dependendo disso, escolha o tipo de atividade. 4) Compre um uniforme novo. Você quer usar e exibir lindas roupas esportivas - verificado! 5) Ande e mova-se mais. Em primeiro lugar, é muito bom para o coração e, em segundo lugar, durante qualquer treino necessitará de respirar. 6) Faça do exercício um hábito. Literalmente alguns exercícios básicos que não são difíceis de fazer em casa: prancha, agachamento, flexões, pressão. 7) Conheça pessoas que pensam como você. Se você tem medo de começar sozinho e fundir, será mais fácil juntos. 8) Torne o esporte inevitável - coloque roupas esportivas ao lado da cama, defina um lembrete no telefone, pegue um rastreador e pendure-o em um local visível. 9) Se você tem medo de cargas pesadas, experimente atividades leves, são muitas: - Dança, Zumba - Patinação sobre rodas e patinação artística - Snowboard - Natação - Corridas matinais curtas - Esquiar no inverno - Badminton, tênis - Caminhada nórdica - Ciclismo - Trampolins - Escalada - Cordas aéreas - Passear com o cachorro Se você é um “rolador ralado” e tudo isso são brincadeiras infantis para você, tente passar para um novo nível: - IronMan ou triatlo. Distância total: 3,86 km de natação, 180,25 km de bicicleta, 42,195 km de corrida. - Ultramaratona. Percorre mais de 42 km. - Raça de heróis. Raça russa com um toque militar. - Multi-corrida ou corrida de aventura. Se, pelo contrário, você está preocupado com a própria saúde, a fisioterapia virá em seu socorro - exercícios que desenvolvem a elasticidade muscular e dão mobilidade às articulações. Adequado para: - Prevenção e tratamento de doenças, ou seja, manter o corpo em um estado “normal”. - Restauração de funções prejudicadas, por exemplo, após lesão ou cirurgia. O conjunto de exercícios é selecionado pelo médico e não é realista se machucar. Por fim, 3 regras que permitem evitar o esgotamento e ser sempre apaixonado pelos treinos: 1) Em vez da vitória imediata, foque nos objetivos de longo prazo. Se você se sentir cansado, pergunte-se: é mais importante fazer tudo completamente agora ou é melhor descansar para poder aproveitar na próxima vez?!