🕊Vou falar sobre a técnica “Respire Mais Profundo” ❗😌Esta técnica é um dos métodos simples e eficazes para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse. Além disso, esta técnica pode ser usada para evitar o esgotamento. ✅Veja como usá-lo: 1⃣ Encontre um lugar calmo e tranquilo onde você possa se concentrar na respiração 2⃣ Sente-se em uma posição confortável e feche os olhos para reduzir as distrações. Observe como o ar entra e sai do seu corpo. 4⃣ Quando se sentir mais centrado, comece a aprofundar conscientemente a respiração. Inspire pelo nariz, tentando encher profundamente os pulmões de ar. Em seguida, expire lentamente pela boca, permitindo que o ar expirado saia completamente do corpo. 5⃣ Continue respirando dessa maneira, aprofundando e expandindo a respiração. Aumente gradualmente o tempo de inspiração e expiração. Algumas pessoas preferem fazer isso contando (por exemplo, inspire para “um”, expire para “dois”) para clarear seus pensamentos e melhorar a concentração. 6⃣ Continue esta técnica de “Respirar Mais Profundo” por 5 a 10 minutos, ou até mais se você tem tempo para isso. Ao mesmo tempo, tente focar conscientemente 🤲🏻 na sua respiração e nas suas sensações. Essa técnica ajuda a reduzir a tensão no corpo e acalma a mente. 🧘‍♀A respiração profunda ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, que atua como um “interruptor de estresse” e cria uma sensação de relaxamento.🧘‍♀A prática regular de “Respiração Profunda” pode ajudá-lo a desenvolver a habilidade de gerenciar o estresse e as emoções no dia a dia vida. ❗😌🙌🏻✅Você pode usar esta técnica sempre que sentir tensão emocional ou estresse. (na verdade, quando surge a oportunidade) ❗No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e algumas pessoas podem ter dificuldade em se concentrar imediatamente na respiração. 🙄Se você não conseguir na primeira vez, continue treinando e reserve um tempo. 🧘‍♀🤲🏻Com a prática, você se tornará cada vez mais adepto do uso dessa técnica e obterá mais benefícios com ela🕊. Atenciosamente, Balashova Victoriatelefone para contato - 89537277997