Se întâmplă ca o persoană să vorbească despre o stare de depresie și nemulțumire puternică față de sine. Vorbește despre cum se apucă de treabă cu interes și o „scânteie”, iar la un moment dat se remarcă deplasat, inept, speriat, negându-și interesul, obosit, stânjenit, epuizat și nefericit. Mai mult, o persoană observă că un astfel de comportament se formează în domenii complet diferite ale vieții sale, este dificil de experimentat și interferează cu el. Pentru a înțelege cauza emoțiilor distructive și a unor astfel de experiențe, puteți privi înapoi pentru a observa cum a trăit și a crescut o persoană, care a fost experiența sa, cum s-a format o astfel de atitudine. Dacă în copilărie auzim de la adulți că valoarea noastră depinde de realizările noastre, un părinte critic sau un adult semnificativ îmi spune, puțin: „Veți fi bun când o veți face... Reușiți, și atunci ești grozav, inteligent, bun, un fiu (fiică) adevărat...” Aceste fraze devin atitudini pe care le purtăm cu noi la vârsta adultă... În această experiență timpurie, sunt valoroasă nu pentru că sunt iubită, ci în legătură cu unele dintre realizările mele, și anume, pentru că am realizat, am realizat și am început acest lucru criticul „purta în sine”, încorporat. Acum, ca adult, spun: „Da, sunt bine, dar...”. Găsesc ceva pentru care nu sunt suficient de bun și cu toții spun „nu foarte bun”. Acum eu, în rolul unui critic intern, mă cert, mă critic – și mă rănesc, epuizându-mi puterile. Înjurăturile duce la oboseală. Nu-mi place și mai mult când sunt obosit și critic și apare o buclă de stare și mă atrag și mai mult în ea. Din această stare îmi este mai greu să nu mai greșesc și pot să gândesc diferite lucruri, de exemplu, că gândurile mele sunt și ele un corp și îmi pot controla corpul. Eu însumi nu pot să mă jignesc, să aprob, să laud și să susțin: „Sunt bun, deși .....”, „O voi face, chiar dacă...” Când îmi accept limitările, atunci nu sunt perfect și sunt suficient de bun pentru a mă trata cu bunătate și înțelegere. Și poți să mă iubești pur și simplu, și nu pentru ceva, valoarea mea nu depinde de realizări. Și apoi am o alegere de opțiuni - dintre cele bune.