Îți amintești momentul din filmul „Lupul de pe Wall Street”, când eroul Matthew McConaughey și-a bătut ritmic în piept cu pumnul, pregătindu-se de lucru? Un anumit ritm l-a ajutat pe personaj să intre într-o stare specială pentru a vinde și a câștiga cât mai mult într-un fel sau altul, ritmul ne însoțește pe tot parcursul vieții. Ne putem bate inconștient cu degetele pe masă așteptând ceva sau ne legănăm imperceptibil pentru a ne calma când suntem nervoși. Dar mulți oameni rareori cred că putem stabili ritmul în mod conștient și ne controlăm starea. De exemplu, pentru a te relaxa și a plonja într-o transă ușoară, sau invers, pentru a te energiza pentru întreaga zi mai multe stări diferite și determină ritmul acestora. Imaginează-ți cum sună bucuria sau mânia? Încredere și calm? Amintiți-vă de ele separat și încercați să atingeți ritmul potrivit pentru fiecare emoție. Dacă te scufunzi în această stare, ritmul va veni automat. Poate că trebuie să ascultați o melodie care este asociată cu emoția dorită. Acum să trecem la exersare. Exercițiu Să presupunem că vrei să înveți cum să induci o stare de calm, pentru că... te va ajuta să te descurci mai bine la examene sau să faci față unei situații dificile.1. Selectați starea dorită și redați-i ritmul. Cum îți sună calmul personal? Folosiți asociații. Intră în această stare, bate ritmul și ține minte.✓ Fii atent la postură, respirație... Când învingi acest ritm, ești sigur că ești calm?2. Învață să induci această stare în diverse situații de viață: în transport, într-un supermarket, la locul de muncă Alege-ți metoda potrivită: bate, pocni de degete, bate un ritm cu piciorul dacă vrei să faci asta neobservat nu ai întrebări, atunci învață să auzi acest ritm. Folosește numărătoarea sau fredonează o melodie pentru tine.3. După ce îți antrenezi o abilitate, folosește-o în situații mai complexe și mai necesare. Mai ales dacă se repetă în mod constant De exemplu, lucrezi cu o persoană care vorbește în mod constant cu o voce ridicată. Acest lucru te enervează, dar acesta este singurul lui dezavantaj și cooperarea ta este destul de constructivă. Scopul tău aici este să reacționezi calm la tonul lui, pentru a nu te stresa din nou.✓ În primul rând, joci mental situația. Prezentați-vă comunicarea adăugându-i un ritm adecvat. Să presupunem că o persoană vorbește și, în același timp, atingeți ritmul calmului cu degetele. Dacă aveți mesajul lui vocal, exersați-l.✓ Repetați mental acest lucru de mai multe ori în diferite situații și contexte, ritmul ar trebui să fie constant, lin și fără eșecuri.✓ Apoi folosiți-l în realitate. Treptat, acesta va deveni un obicei și va funcționa automat cu o singură stare și treptat adăugați alte emoții și ritmuri la pușculița dvs., astfel veți acumula un bagaj de stări diferite și veți învăța să vă scufundați în ele, dacă este necesar