Zadanie dla par, które często się kłócą Jeśli relacje rodzinne pozostawiają wiele do życzenia i są już nie do zniesienia, a nie ma możliwości przeznaczyć pieniędzy na psychologa z budżetu rodzinnego, to spróbuj rozwiązać ten problem. problem samodzielnie. Wykonaj proste zadanie, korzystając z metody „porozumienia bez przemocy”. Każdy z Was musi uczciwie wyrazić swój stan na kartce papieru (e-mailem lub SMS-em), bez oskarżeń i krytyki. Warunek obowiązkowy: musisz podać dokładny, jasny i oczywisty opis sytuacji, która Ci nie odpowiada; konkretnych, realnych obserwacji, bez uogólnień interpretacji i sądów, w zakresie działań, bez słów „zawsze” i „nigdy”, bez „odgadywania myśli” drugiej osoby. Napisz coś, co do czego możesz śmiało uzyskać zgodę, że jest to obiektywny opis sytuacji. Na przykład zamiast: „Zawsze nie myjesz naczyń po sobie!” - „kiedy widzę na stole nieumyty talerz…” 1. Opisz konkretne zachowania, które obserwujesz (widzisz, słyszysz, pamiętasz), które zakłócają Twoje samopoczucie. Na przykład „kiedy po pracy widzę Cię siedzącego przy telewizorze…”2. dodaj swoje uczucia. Jak się czujesz w tym momencie, np. „kiedy po pracy widzę Cię siedzącego przy telewizorze...”... Czuję się samotny i smutny...” 3. Następnie dodaj, czego chcesz (swoją potrzebę) , jakie Twoje pragnienie lub intencja nie została zaspokojona. Pamiętaj – Nie osądzaj i nie obwiniaj. Na przykład „kiedy widzę Cię siedzącego przed telewizorem po pracy…”. Czuję się samotny i smutny… ponieważ jestem w potrzebie komunikowania się z Tobą…”4. dodaj swoją „prośbę” – konkretną akcję, którą chciałbyś otrzymać „Kiedy po pracy widzę Cię siedzącego przy telewizorze…”… Czuję się samotny i smutny… bo muszę się z Tobą porozumieć. ..i chciałbym, żebyś mnie przytulił i powiedział: kochanie, czuję się przy Tobie tak dobrze jak w domu, dziękuję, że mnie masz.” 5. Wymień się „listami” ze swoim partnerem i przeczytaj je w samotności. Zostań i spędź trochę czasu sam na sam z listem od partnera, poczuj to, może w tym momencie zrozumiesz i nagle dostrzeżesz swoje „martwe punkty” w stosunku do bliskiej Ci osoby. Uwaga: jeśli zadanie jest dla Ciebie trudne, napisz do mnie (w wiadomości prywatnej) pomogę wam poprawić wasze listy do siebie.www.irinafeodoro.ru