Dacă vorbim despre schimbările umane în procesul de terapie din punctul de vedere al analizei tranzacționale, linia de orizont pentru care ne străduim într-un fel sau altul este capacitatea de a exercita autonomia capacitatea de a fi conștient, spontaneitate și intimitate. Eric Berne nu a oferit o definiție mai completă, lăsând loc unor cercetări mai atente și aprofundate de către generațiile ulterioare de analiști tranzacționali. Și totuși, există ceva asupra căruia specialiștii AT sunt probabil de acord: conștientizarea, spontaneitatea, intimitatea provin din gânduri-sentimente-reacția la realitate „aici și acum”, și nu prin prisma ideilor și credințelor de scenariu (da, da, mindfulness, care este la modă în zilele noastre) este capacitatea de a-ți trăi viața, concentrându-te pe momentul actual: • fii în contact corporal cu senzațiile tale, fără să înghețe sau să devină agitați (de exemplu, uneori oamenii devin atât de înghețați fizic încât s-ar putea să nu observe un picior înțepenit sau foame semnalează ore în șir );• să poată experimenta emoții autentice fără cenzură (de exemplu, unii oameni, când sunt supărați, în schimb se îngrijorează sau plâng);• observați și răspundeți la stimuli externi (de exemplu, în loc să se bucure de mâncare) , o persoană poate relua munca în capul sarcinilor sale, continuând mecanic să mănânce, ignorând de fapt stimulul „gustul mâncării” • opriți ruminarea („mestecarea mentală”) prin conștientizarea că sunteți liber să alegeți o reacție la ce; se întâmplă și acceptă responsabilitatea pentru ceea ce poți influența (doar tu decizi dacă vei râde, te vei enerva sau vei plânge pentru că o pisică albă a dormit pe puloverul tău negru, îmi place cartea „Mindfulness” de Danny Penman). și Mark Williams. Cum să găsim armonie în lumea noastră nebună”, care atinge un echilibru excelent între baza științifică a metodei și sarcinile pentru munca independentă te ajută să auzi ce ți se întâmplă acum De exemplu, chiar acum poți lua 1 minut (chiar nu este mult, verifică) și să fii atent la felul în care respiri: rapid sau lent, adânc sau superficial, înghețat sau liber vom vorbi despre spontaneitate. Mai multe note pot fi citite în blogul meu „Space to Be”"