„Dwa lata temu byłeś zdrowszy” – powiedział mi pewnego dnia jeden ze znajomych. „Petya, jesteś coraz chudszy. Chciałbym ci dać kilka kilogramów” – westchnął znajomy. „Zobacz, jaką masz grubą twarz na tych zdjęciach” – śmieje się kolega. Jaki jest Twój związek z wagą? Spójrz! Z kultury na kulturę, z osoby na osobę, opinia na temat Twojej, tak, Twojej optymalnej wagi i ogólnego wyglądu się zmienia. Niektórzy potrzebują apetycznych form, inni potrzebują pierwszej cyfry, jeszcze inni są obojętni na to, co zewnętrzne, ważniejsza jest treść wewnętrzna. Na czym i/lub na kim powinniśmy się skupić, jeśli chodzi o wagę? Któregoś dnia wysłuchałem wykładu na temat terapii poznawczo-behawioralnej otyłości. Przypomniałem sobie, jak wiele lat temu zwątpienie w siebie zaciągnęło mnie na siłownię, aby napompować mięśnie. Przypomniałem sobie, jak próbowałem przybrać na wadze ze względu na moją ukochaną korpulentną dziewczynę! Przypomniałam sobie, jak miałam klientkę z nadwagą! I zdałem sobie sprawę... Teraz czuję się dobrze: aktywnie, aktywnie, zdrowo. Oto całe wytyczne dotyczące wagi – moje osobiste odczucia. Znam tych, którzy za moimi plecami pytają moją rodzinę i przyjaciół, czy wszystko ze mną w porządku? „W jakiś sposób stracił na wadze” – zdają się martwić. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że można schudnąć do optymalnego poziomu bez diet i tortur fizycznych. Jedyną rzeczą jest to, że codziennie utrzymuję aktywność fizyczną (ponad 10 000 kroków dziennie) oraz ćwiczę rozciąganie i pranajamę (jogę) - to przyjemność, to już nawyk i utrata nadwagi (w Rosji nieco ponad 40%). stan na kwiecień 2022 r.) – to także kwestia siły woli. Psycholog pomaga tutaj w sferze poznawczej i przeszkodach w postaci postaw: muszę więcej jeść, nigdy nie schudnę, tłuszcz chroni mnie przed związkami... i tak dalej. Psycholog pomaga także w motywacji i przestrzeganiu diety , sen i harmonogram aktywności fizycznej. Przecież to jest praca, to naprawdę nowe nawyki w myśleniu i zachowaniu. Jeśli nauczy Cię specjalista i zaczniesz ćwiczyć uważność w stylu uważności, to z biegiem czasu będziesz jeść tyle, ile potrzebujesz. I nie po to, aby dodatkowe kilogramy odstraszyły potencjalnych partnerów (jeśli boisz się związków), uchroniły przed potencjalnym głodem, bo innej przyjemności nie znasz... Poza tym psycholog pomoże w poczuciu własnej wartości i samoocenie zaufanie. Zgadzam się, skupianie się na opiniach innych osób na temat Twojej wagi może zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu. Wybierz siebie i zdrowie dla siebie! Na kim się skupiasz w kwestii osobistej masy ciała? Z poważaniem, Piotr Galigarow, praktykujący psycholog. Napisz jeśli potrzebujesz wsparcia!