Se for difícil para você recusar o pedido de uma pessoa e você concordar, mesmo que seja em seu detrimento. Se você quiser dizer “não”, mas diga “sim. ”, e então se repreenda por isso. Se você tem medo de que o “não” aborreça o outro. Se você acha que quando você recusar, a pessoa vai parar de se comunicar com você. Se você acha que recusar pequenos pedidos é mesquinho e baixo. Se você tem medo de ser rejeitado ao recusar algo. Se for difícil dizer “não”, então pense no seguinte: quando digo não, estou rejeitando o pedido, e não a pessoa que tenho o direito de dizer não. Quando digo “sim” a alguém, estou rejeitando. dizer “não” para mim mesmo. 🔹Posso subestimar a capacidade de outra pessoa de lidar com a rejeição.🔹Não preciso corresponder às expectativas de outra pessoa.🔹O que experimento quando sou rejeitado está relacionado a como me sinto. Outra pessoa vivencia o seu, e pode ser muito diferente do meu. Talvez um dos pontos o ajude a olhar de forma diferente para o seu “sim” quando quiser dizer “não”. Se o seu pensamento começou a mudar e você está pronto para recusar, mas não sabe como fazê-lo. Você pode usar as seguintes recomendações: Seja direto e honesto, mas não seja rude. Não dê desculpas – você tem o direito de dizer não. Diga “não quero” em vez de “não posso”. 🔸 Seja educado. Diga, por exemplo: “Fico feliz que você tenha me contatado, mas...”🔸 Fale devagar e amigavelmente. Muitas vezes, a capacidade de recusar é formada na infância a partir da experiência de relacionamento com pais, parentes, colegas, educadores,. e professores. Você pode ter tido que fazer o que seus pais lhe disseram para se sentir amado. Sua recusa fez com que eles fossem rejeitados, frios ou não aceitassem sua recusa. Ou quando você recusou, você recebeu uma reação negativa em forma de agressão contra você. Ou você já ouviu falar sobre o quão ruim você é e não pode fazer isso. Tudo isso afeta experiências negativas nas quais você se sente indesejado, rejeitado ou mal. Mas esse comportamento das pessoas é apenas manipulação. Para conseguir o que eles precisam de você. E então você era criança e às vezes não tinha escolha. Agora você é adulto e pode escolher como se comportar nessas situações.!