Amigos! Vamos falar um pouco hoje sobre ESTRESSE e como lidar com ele. Por que? Sim, apenas na véspera de Ano Novo, se você ainda não esqueceu. Foi nessa época que as pessoas começaram a “desmaiar” aos poucos. Afinal, há muito o que fazer. Sem falar nos planos para o futuro e no seu anúncio durante o badalar do relógio (você não se esquece disso, espero?). É elementar, comprar presentes, preparar a mesa, terminar o ano de trabalho, equilibrar a balança, mas também quer relaxar, e também férias intermináveis ​​depois do Ano Novo. Esta é provavelmente uma das situações estressantes mais poderosas. Embora dependa de quem. Quem sabe organizar o tempo e o espaço acha essas férias uma alegria. Algumas histórias “assustadoras”... Incêndio, terremoto, gritos, pânico! Isso é estresse! Um de vocês dirá. Você acha? Então você está profundamente enganado. O bicho-papão da moda - o estresse - não ocorre apenas em situações extremas. O estresse de longo prazo, muitos dias ou muitos meses, é muito mais grave. Eventualmente, despercebido, começa a prejudicar sua saúde. Uma situação estressante pode deixá-lo espremido como um limão ao meio-dia. Sob a influência dos hormônios do estresse, os músculos ficam tensos e isso leva à fadiga severa. O estresse pode fazer com que você prenda a respiração, limitando o suprimento de oxigênio. Isso pode levar ao excesso de trabalho. O que é estresse? O fisiologista canadense Hans Selye foi o primeiro a definir o estresse. Segundo sua definição, estresse é qualquer coisa que leve ao envelhecimento rápido do corpo ou cause doenças. Traduzido do inglês, a palavra “estresse” significa “pressão, pressão, tensão”. E o dicionário enciclopédico dá a seguinte interpretação do estresse: “Um conjunto de reações fisiológicas protetoras que ocorrem no corpo de animais e humanos em resposta à influência de vários fatores desfavoráveis ​​​​(estressores). Teste de estresse usando o método polonês”. psicólogos, e avalie o resultado na escala de estresse: Lembre-se de como foi o seu dia e responda às perguntas: “sim” (1) ou “não” (0). Você fez tudo rapidamente (comeu, bebeu, leu, etc.). ); você tinha a sensação de que não estava conseguindo fazer nada; você ficava nervoso com a presença das pessoas, sentia-se cansado e até exausto, não conseguia ver o lado bom da vida; você sentia rigidez constante; você não dormiu bem; você comeu (bebeu, fumou) para se acalmar, não conseguia se concentrar, sua cabeça e estômago doíam sem motivo aparente; foi difícil para você sentar em um só lugar; você teve reações caóticas, ficou com raiva sem motivo; você sentiu febre, aumentou a frequência cardíaca; Agora os resultados. As respostas às perguntas dão o seguinte quadro: Até 5 pontos - você pode viver até uma idade avançada, sem evitar a companhia de pessoas. Até 10 pontos - seria melhor se você resistisse com ainda mais persistência às dificuldades e vicissitudes da vida. Mais de 10 pontos - você está a um passo de um grave colapso nervoso - e isso não é brincadeira. Este é um verdadeiro perigo para a saúde. Um pouco de ciência! Qual é o perigo? O corpo humano é projetado de tal forma que, após o estresse, uma grande quantidade de gorduras e camadas de gordura são liberadas no sangue. Ao mesmo tempo, um sinal de alarme é enviado ao sistema nervoso central e depois transmitido ao longo da cadeia: adrenalina, norepinefrina, etc. Uma das principais funções desses hormônios é forçar as gorduras a chegarem aos músculos para proporcionar-lhes uma alta capacidade de realizar trabalhos físicos. Mas, via de regra, não fazemos esse tipo de trabalho. Acontece que um subordinado brigou com seu chefe e as gorduras são imediatamente liberadas no sangue, que são então oxidadas. Para evitar que seus órgãos internos azedem, livre-se da sobrecarga nervosa e alivie o estresse com antecedência. Bem, chega de histórias de terror. Agora vamos descobrir o que fazer. Existem métodos populares simples para aliviar o estresse. Em momentos de estresse, mastigue nozes (nozes, avelãs e castanhas de caju servem). A noz contém uma grande quantidade de magnésio, que tem um efeito calmante no cérebro de uma pessoa em estado de excitação. Humano