Recentemente me deparei com uma história exatamente com esse conteúdo de uma pessoa famosa (cantora russa “Quando subi uma colina por quase meia hora na velocidade 7, molhada como a TV...). , e queimado com.. 125 kcal Talvez eu nunca devesse comer? Vamos falar sobre distúrbios alimentares hoje, atitudes em relação ao corpo, dietas e tudo mais. e a crença de que isso é real, “Só preciso de mais força de vontade” – praticar esportes apenas com o propósito de perder peso (“Malhei, mas queimei apenas 125 calorias”) ou, em maior medida, com esse propósito – focando em centímetros , quilogramas, calorias, e não no bem-estar, prazer na atividade física - autocrítica, desvalorização das próprias ações (“Não queimei 3.000 calorias - tentei em vão”, “tudo não faz sentido”) estimular ou reforçar padrões de comportamento característicos dos transtornos alimentares (TA), e estes últimos, por exemplo, também da depressão. Não sei se existe alguma outra área da vida em que existam tantos mitos como o tema da perda de peso. e exercício. Infelizmente, apesar do grande salto de informação sobre este tema nos últimos anos, isso não significa de forma alguma que as pessoas deixaram de fazer dietas, de fazer treinos exaustivos, de jejuar e de “comer bem”. E se uma pessoa famosa com um público multimilionário fala sobre a ideia de “não comer”, então não há dúvida de que os seguidores (e no futuro as pessoas que sofrem de transtornos alimentares) se encontrarão muito mais vezes ao mesmo tempo. tempo, a pesquisa moderna nos prova que: 1. A força de vontade é um recurso limitado. Esta é uma mola que não pode ser esticada indefinidamente2. A força de vontade não tem nada a ver com nutrição, porque a sensação de fome e a necessidade de saciá-la é fisiologia. E esta fisiologia é o resultado da evolução e está na base da sobrevivência de todos os seres vivos. O mecanismo de sobrevivência mais antigo não pode ser superado pela força de vontade (apenas de uma forma oposta à sobrevivência, mas este é um caminho de mão única, se é que você me entende). Ou seja, não, amigos, não “comer” não é uma opção!3. As alterações no volume corporal correlacionam-se fracamente com o número na balança ou com o número de calorias queimadas durante a atividade física. O corpo se adapta rapidamente ao estresse e, novamente com base no segundo ponto, se esforça para manter o peso corporal. Ele repõe facilmente as calorias queimadas de várias maneiras. Se você se exercita intensamente, o corpo entra em modo de economia de energia. Se você se exercita regularmente, mas com moderação, a quantidade de massa gorda será simplesmente substituída por massa muscular e, como os músculos pesam 1,5 vezes mais que a gordura, o peso pode não mudar muito, ou mesmo um ligeiro aumento pode ocorrer. parece rosado? Mas a boa notícia é que: ❇️ Você pode praticar esportes para se sentir bem. Está comprovado: ao praticar atividade física, temos a garantia de obter uma onda de endorfinas, o que nos fará sentir melhor e nos perceber de forma mais adequada e positiva❇️ Ao nos sentirmos melhor e com mais energia como resultado do treino, podemos influenciar o áreas da vida que são importantes para nós: trabalho, hobbies, relacionamentos, em vez de estar em um ciclo interminável - fazer dieta - deterioração do bem-estar (não imediatamente) - foco no corpo (estreitando o leque de interesses) - comer demais - deterioração novamente no bem-estar - depressão, transtorno alimentar, etc. Como resultado, a qualidade de vida é bastante reduzida (se você olhar longitudinalmente, ou seja, um período de seis meses, um ano ou mais. Às vezes as pessoas vivem assim por anos, eu sei)❇️ Nos sentindo bem, ficamos menos propensos a excessos emocionais (“comer emoções "")❇️ Você pode se concentrar no processo de treinamento. Ao focar no processo e não no resultado, podemos perceber nossas vidas mais gratificantes❇️ Podemos explorar a questão da objetificação do corpo e nos afastar dela em direção a um relacionamento neutro ou amigável com o corpo❇️ Podemos direcionar energia para essas áreas de vida que são mais controláveis ​​do que os sentimentos de fome e peso corporal, o que em geral permitirá sentir-se mais feliz. É perigoso quando uma pessoa transmite tais ideias para um público maior..