No post anterior mencionei a autoagressão e hoje gostaria de contar o que é e o que fazer com ela. A autoagressão é um comportamento em que uma pessoa causa danos a si mesma. Podem ser danos físicos, como cortes, pancadas ou hematomas, bem como danos psicológicos, como autodepreciação, pensamento negativo ou autocrítica. Em outras palavras, a autoagressão pode ser uma forma de lidar com o emocional. dor ou tensão, expressando desconforto interno ou buscando controle sobre a condição de seus sentimentos. Por exemplo, cortar-se ou bater-se pode aliviar temporariamente a dor mental ou a sensação de desamparo. Acho que todos já experimentaram autoagressão pelo menos uma vez: por exemplo, quando se criticaram por algo ou repetiram constantemente o mesmo pensamento negativo (ruminação). As causas da autoagressão podem ser variadas: 1. Problemas emocionais: Uma pessoa pode se machucar ou prejudicar em resposta à depressão, ansiedade, estresse ou outros problemas emocionais.2. Autoconfiança: Às vezes, as pessoas podem se machucar porque se sentem indignas, culpadas ou com aversão a si mesmas.3. Buscando controle: Para algumas pessoas, a automutilação pode ser uma forma de se sentirem no controle de suas emoções ou situação.4. Impacto nos outros: às vezes as pessoas podem se machucar para provocar uma reação de outras pessoas, para chamar a atenção ou para obter apoio. Vou te contar um segredo, muitas vezes sofro de autoagressão, mas não mental, mas física -. Muitas vezes causo-me danos involuntários (queimo-me, corto-me, bato-me), punindo-me assim por algo pelo qual me sinto subconscientemente culpado. Mas estou trabalhando nisso! Algumas maneiras de lidar com a autoagressão: 1. Aprenda a administrar as emoções: desenvolver habilidades de regulação emocional pode ajudar a prevenir a ocorrência de comportamentos autoagressivos.2. Mudar seu pensamento: trabalhar com atitudes e pensamentos negativos ajudará a mudar padrões de pensamento negativos que podem levar à autoagressão.3. Encontrar um substituto: Aprenda a encontrar maneiras saudáveis ​​de expressar emoções e aliviar a tensão, como praticar esportes, hobbies criativos ou sair com amigos.4. Apoio e compreensão: é importante ter o apoio das pessoas ao seu redor e saber que você não está sozinho em seus problemas. Mas se você entende que não consegue lidar sozinho com a autoagressão, então peço que procure ajuda. consulte um psicólogo para descobrir o motivo da agressão contra si mesmo. Meu nome é Ksenia Korneva - sou psicóloga praticante na abordagem CBT e ACT, mas também me especializo em diversas técnicas e métodos para ajudá-lo a administrar suas emoções e superar as dificuldades da vida. Inscreva-se para uma consulta no telegrama - feoksi_psy.