Você, é claro, já ouviu a expressão mais de uma vez: “Se você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela” em resposta a reclamações a amigos ou parentes sobre fracassos na vida. E cada vez posteriormente eles se perguntavam a mesma pergunta: “Como fazer isso?” Espero que depois de ler o que escrevi abaixo, você encontre a resposta para sua pergunta. Então, começarei com um exemplo da vida real. Imagine que você está em uma festa ou aniversário, se divertindo, dançando, tendo conversas casuais, se sentindo feliz, e parece que o mundo está pintado com todas as cores do arco-íris, mas de repente no final da noite você descobre uma mancha na roupa (vestido, camisa) , o que acontece a seguir?!! E acontece o seguinte, parece que a noite toda está estragada, todo mundo viu a sua mancha, e ninguém te contou, provavelmente riram. , discutindo como você poderia andar por aí com essa mancha. Todas as cores do arco-íris se misturaram e se tornaram o local que você descobriu. Você mesmo trouxe pensamentos ruins sobre si mesmo, então por que não olhar para esta situação de uma perspectiva completamente diferente? Talvez ninguém tenha visto a mancha feia no seu vestido ou camisa, então não falaram nada e, além disso, você pode se animar pelo fato de que mesmo um vestido sujo não te impediu de ter uma noite maravilhosa e ficar por cima Se conseguimos transformar uma noite agradável em desagradável, por que não fazer o contrário? Isso pode parecer engraçado e estúpido para você, mas se ajuda você a mudar sua atitude e abordar a situação de forma mais simples, então por que não transformar sentimentos desagradáveis ​​​​em pelo menos neutros, senão agradáveis? nem sempre temos a oportunidade de nos esconder de todos nos momentos difíceis de nossas vidas, respirar fundo e voltar descansados, nem todos têm dinheiro para voar para o mar nos finais de semana, etc. O que fazer? Como mudar a situação Primeiro, lembre-se dos momentos em que você se sentiu feliz, se sentiu bem e confortável, lembre-se de quais objetos o cercavam, que música tocava, como estava o tempo, restaure na memória todas as pequenas coisas daqueles dias? . Pinte esta imagem, torne as cores brilhantes e saturadas. Agora pense em como essa imagem difere da imagem real, quais emoções você experimentou, o que você pode fazer, adicionar ou remover para mudar a imagem e retornar às emoções e sentimentos agradáveis ​​​​que você experimentou antes. Entenda que a vida é única e tudo está em suas mãos. Lembre-se da foto em que você se sentiu bem, fixe-a na sua memória. Você pode voltar para lá para descansar quando se sentir mal novamente e não souber o que fazer. Quantas vezes você teve que mudar deliberadamente o brilho das imagens que surgiram em sua mente, muitas vezes você teve que retornar a momentos agradáveis. na vida para mudar intencionalmente seus sentimentos? A maioria de nós permite que nosso cérebro nos mostre qualquer imagem e, em resposta, nos sentimos bem ou mal. Cada um de nós tem boas e más lembranças, a única diferença é a qual delas voltamos com mais frequência. Somos capazes de nos livrar das emoções negativas se realmente quisermos. Muitas vezes pensamos que existem situações que não podem ser mudadas, mas não tomamos nenhum passo em direção à mudança. Pegue uma caneta e um pedaço de papel e anote todas as suas reclamações e pensamentos sobre trabalho, família e amigos. Veja o que você pode mudar, mudar, você não pode imediatamente - mude gradualmente, você não quer mudar, olhe a situação do outro lado, talvez não seja tão assustador quanto você pensa, pinte com cores brilhantes, trate o que está acontecendo com senso de humor e você se sentirá muito melhor. Para se animar, compre alguma bugiganga que vai te animar, ou coloque um lenço ou chapéu brilhante, você se sentirá imediatamente mais confiante e confortável. Inscreva-se em uma seção de esportes, dance, faça uma lista de diversão para a semana, passe mais tempo com os amigos - acumule emoções positivas e então não será para você.