Do autor: 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental. Infelizmente, nem todo mundo sabe o que é a psique humana, atribuindo-lhe apenas doenças mentais. Um artigo sobre o que é saúde mental e como apoiá-la nas condições modernas DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL No dia 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado em todo o mundo desde 1992. Este dia ficou entre as datas memoráveis ​​do calendário por iniciativa da Organização Mundial da Saúde devido ao facto de atualmente existirem mais de 450 milhões de pessoas no mundo com doenças mentais. Além disso, o aumento da morbidade (segundo a OMS) é. facilitado pela sobrecarga de informação e pelo estresse, que se tornaram uma ocorrência comum, desperdiçando gota a gota a nossa saúde mental. Mas o que está incluído no conceito de saúde mental e quão importante é para nós A saúde mental é a base da nossa saúde física. É definido como um estado de bem-estar em que uma pessoa pode realizar as suas capacidades e o seu próprio potencial, suportar as tensões habituais da vida, trabalhar de forma produtiva e simplesmente ser feliz, podendo orgulhar-se de uma experiência diária de longo prazo de um estado. de alegria, interesse, prazer e felicidade? Unidades. Mas vivemos constantemente com estados de ansiedade, tensão, irritação e fadiga. E nosso cérebro, segundo o famoso neuropsicólogo russo A.V. Semenovich, tem recursos energéticos limitados. E se os direcionarmos para a implementação de nossas atitudes protetoras, para emoções negativas, para conflitos, para vivenciarmos estresse, para revivermos experiências passadas, então estaremos roubando nossa saúde. Afinal, o cérebro controla o nosso corpo como um todo. Ele tem que repelir ataques às vezes fictícios do ambiente externo em seu próprio detrimento. Como resultado, seu funcionamento normal é perturbado, o que significa que o sistema imunológico sofre e as doenças começam. Por exemplo, dores nas costas, infertilidade, pressão alta, resfriados frequentes, etc. - tudo isso é resultado de um cérebro orientado para o estresse. A partir daqui podemos realmente concluir que a saúde mental (= funcionamento eficaz do cérebro) é verdadeiramente a base do nosso bem-estar, do nosso sucesso e da nossa saúde física. seu cérebro se torna mais eficaz, porque o estresse não tem para onde ir em nossas vidas? Aqui estão algumas recomendações que o ajudarão a ter emoções positivas com mais frequência: Aprenda a parar na agitação da vida: encontre tempo para caminhadas, para esportes, para ler livros “vivos”, para criatividade. Isso aliviará o estresse, proporcionará descanso e emoções positivas. Revise sua rotina e comece a dormir o suficiente. A ampla distribuição de “corujas” entre as pessoas não fala mais das peculiaridades dos ritmos biológicos internos, mas de ritmos cerebrais confusos. Anote tudo o que irrita, estressa e causa emoções negativas. Olhe para essas situações de fora, percebendo não só a contribuição da sociedade e das pessoas próximas a você para o seu surgimento, mas também a sua. É importante reconhecer suas emoções negativas e compreender que elas existem. Isso permitirá que você saia da fusão com eles, o que significa que poderá controlá-los. Se for difícil fazer isso sozinho, consulte um psicólogo - você terá a garantia de um estado de liberdade interior e felicidade. Aprenda a aproveitar o momento atual. Esta é a única coisa que nos foi dada. Mais frequentemente, uma pessoa vive no passado, no futuro ou mesmo no seu próprio mundo imaginário. É claro que precisamos de ter em conta os erros do passado e fazer planos para o futuro. Mas só podemos administrar nossas vidas a partir do presente. Lembre-se de tudo que lhe proporciona emoções agradáveis, esta é a sua lista de apoio e restauração de recursos. Todos os dias, faça algo desta lista para manter a alegria em si mesmo. Aprenda a se surpreender e a perceber detalhes interessantes em tudo que o rodeia. Isso o elevará acima da agitação e o deixará mais relaxado. Aprenda mais sobre você e não tenha medo de mudar. A mudança é a base da evolução, do crescimento e do desenvolvimento. Com respeito a você, Yulia Viktorovna Ponomareva, família,.