Training „Prevenirea epuizării emoționale a cadrelor didactice” Alexandra Karelina Training „Prevenirea epuizării emoționale a cadrelor didactice” Training „Prevenirea epuizării emoționale a cadrelor didactice” Scop: prevenirea sănătății psihologice a cadrelor didactice, familiarizarea cadrelor didactice cu tehnicile de autoreglare Obiective: familiarizarea cu conceptul de burnout emoțional, caracteristicile acestuia; determinarea atitudinii dumneavoastră față de profesie; analiza manifestărilor semnelor de burnout, identificarea surselor de nemulțumire față de activitățile profesionale; reducerea nivelului de epuizare emoțională a profesorilor. Începem sesiunea noastră de formare. Orice sesiune de antrenament are propriile reguli. Îi invit pe toți să lucreze activ, să participe la exercițiile propuse, să vorbească numai în numele lor: „Gândesc”, să ne ascultați cu atenție Principiul lecției noastre este „Spune-mi și voi uita Arată-mi și îmi voi aminti Implică-mă și voi înțelege și învăța ceva „O persoană învață: 10% din ceea ce aude, 50% din ceea ce vede, 70% din ceea ce trăiește, 90% din ceea ce face Problema epuizării emoționale a profesorilor. Profesia de profesor, educator (cu alte cuvinte, munca inimii și a nervilor, necesită cheltuieli zilnice, pe oră, de forță mentală și energie. Cercetările au descoperit că reprezentanții acestor profesii sunt susceptibili la simptome de oboseală emoțională treptată și devastare - sindromul de burnout emoțional În ultimii ani, problema menținerii profesorilor de sănătate mintală a devenit deosebit de relevantă de asemenea, ridică ștacheta: o abordare creativă a muncii, inovarea, activitățile de proiect și tehnologiile pedagogice sunt încurajate, împreună cu aceasta, stresul neuropsihic al individului și suprasolicitarea sunt agravate frici numeroase: frica de a fi abandonat, frica de a nu fi profesionist; sfera socială. Acest sindrom cuprinde trei componente principale: • epuizarea emoțională, • depersonalizarea (cinismul) • reducerea realizărilor profesionale Epuizarea emoțională este înțeleasă ca un sentiment de devastare emoțională și oboseală provocată de propria muncă Depersonalizarea presupune o atitudine cinică față de muncă a muncii cuiva. În sfera socială, depersonalizarea presupune o atitudine insensibilă, inumană față de clienți. Contactele cu aceștia devin formale, impersonale, atitudinile negative care apar pot fi la început de natură ascunsă, manifestată în iritare reținută în interior, care se sparge în timp și duce la conflicte Reducerea este apariția în rândul angajaților a unui sentiment de incompetență domeniul lor profesional, o conștientizare a eșecului în el 1. Exercițiul „Poza lui Napoleon” Participanților li se arată trei mișcări: brațele încrucișate pe piept, brațele întinse înainte cu palmele deschise și mâinile strânse în pumni. La comanda liderului: „Unul, doi, trei!”, fiecare participant, simultan cu ceilalți, trebuie să arate una dintre cele trei mișcări (oricare îi place). Scopul este ca întregul grup sau majoritatea participanților să arate aceeași mișcare. Comentariul prezentatorului: Acest exercițiu arată cât de pregătit ești să lucrezi. Dacă majoritatea și-au arătat palmele, înseamnă că sunt gata de muncă și sunt destul de deschise. Pumnii arată agresivitate, poza lui Napoleon arată o oarecare închidere sau reticență față de muncă.2. „Floare imaginară.” 3. Exercițiul „Caruselul comunicării” Participanții într-un cerc continuă fraza dată de lider: „Iubesc...”, „Sunt fericit...”, „Sunt trist când...”, „Sunt supărat când... ...”, „Sunt mândru de mine când...”4. Exercițiul „Scara” Scop: conștientizarea de sineca persoană într-o anumită perioadă de viață și activitate profesională. Tuturor participanților la instruire li se dă o bucată de hârtie cu o imagine schematică a unei scări și li se cere să o examineze cu atenție și să marcheze astăzi locația lor pe scară. Pe măsură ce exercițiul progresează, facilitatorul pune întrebări participanților: - Gândește-te și răspunzi, urci sau cobori - Sunteți mulțumit de locația dvs. pe scări - Ce vă împiedică să fiți în vârf? pentru a elimina motivele care vă împiedică să treceți în sus 5. Ciupercile au crescut. Exercițiul „Mașină de spălat”. Toți participanții stau în două rânduri unul față de celălalt. Prima persoană devine „mașină”, ultima persoană devine „uscător”. „Mașina” trece printre rânduri, toată lumea o spală, o mângâie, o freacă cu grijă și cu grijă. „Uscătorul” ar trebui să-l usuce – îmbrățișează-l. Cel care a trecut de „spălare” devine „uscator” următorul „mașină” vine de la începutul liniei.6. Exercițiul „Distribuie în ordine” Scop: să transmită participanților la formare importanța abilității de a schimba rolurile sociale pentru a menține sănătatea mintală și activitatea creativă; conștientizarea „eu-ului” tău. Profesorii sunt rugați să împartă în ordine (după gradul de importanță, după părerea lor) următoarea listă: - copii - muncă - soț (soție) - Eu - prieteni, rude După un timp, propuneți o variantă de repartizare optimă a lista: 1. I2. Soțul (soția)3. Copii4. Munca5. Prieteni, rudeApoi participanții sunt rugați să reflecteze asupra rezultatelor obținute.7. Exercițiul „Plăcere” Unul dintre stereotipurile comune ale igienei mintale de zi cu zi este ideea că cel mai bun mod de a ne relaxa și de a vă recupera este prin hobby-urile noastre, activitățile preferate și hobby-urile noastre. Numărul lor este de obicei limitat, deoarece majoritatea oamenilor nu au mai mult de 1-2 hobby-uri. Multe dintre aceste activități necesită condiții speciale, timp sau starea persoanei în sine. Cu toate acestea, există multe alte oportunități de relaxare și recuperare. Participanții la formare primesc foi de hârtie și li se cere să noteze 5 tipuri de activități zilnice care le aduc plăcere. Apoi se propune clasarea lor în funcție de gradul de plăcere. Apoi explicați profesorilor că aceasta este o resursă care poate fi folosită ca „ambulanță” pentru a restabili puterea.8. Florile s-au ridicat. Exercițiul „Strângere de mână” Scop: Activarea membrilor grupului, stabilirea contactului inițial. Profesorul invită membrii grupului, mișcându-se haotic prin cameră (sau în două cercuri, intern și extern) și întâlnindu-se pe cineva, să salute în modul propus: încuviințare din cap, palme, călcâi, spate, umeri, genunchi, sărut de aer. , îmbrățișare.9. Exercițiul „Omul de zăpadă” Prezentator: Să ne ridicăm și să ne transformăm într-un om de zăpadă - „îngheață”. Se recomandă „înghețarea” cât mai mult posibil. Psihologul atinge unii dintre participanți, verificând cât de tari au devenit mușchii brațelor. Apoi se raportează că a ieșit soarele și omul nostru de zăpadă s-a topit. Se verifică gradul de „dezgheț”: mâna participantului, ridicată de lider, cade liber, fără nicio tensiune. Realizator: Fii atent la cât de plăcut este să fii un om de zăpadă topit, amintește-ți aceste sentimente de relaxare, pace și recurge la această experiență în situații tensionate.10. Exercițiul „În ce parte a mașinii ai chef?”11. Instrucțiunile exercițiului „Pro și contra”. Trebuie să scrieți dezavantajele lucrării dvs. pe bucăți de hârtie de o culoare și avantajele lucrării dvs. pe bucăți de altă culoare. Participanții scriu, apoi își atașează pe rând bucățile de hârtie cu argumentele pro și contra. Fiecare participant exprimă ceea ce a scris. Acesta este urmat de un exercițiu de reflecție. Participanții discută ce a funcționat mai bine – avantajele și dezavantajele predării – și de ce. Rezultatul așteptat: profesorii ar trebui să vadă că există încă mai multe avantaje în munca lor și să ajungă la concluzia că munca unui profesor este grea, dar plăcută. Și, de asemenea, pentru a vedea toate aspectele activității didactice, pentru a realiza asta!