Às vezes podemos sentir que atingimos um teto de vidro que nos impede de seguir em frente. Aqui está o objetivo, visível e quase tangível, mas algo o impede de alcançá-lo. Não importa quais ações tomemos, elas não levam a resultados, aos poucos desistimos. E a próxima tarefa não causa mais entusiasmo, mas desânimo: não terei sucesso. Não faça isso. Vamos pensar juntos sobre como romper o teto de vidro. O que é o desamparo aprendido. Vamos lembrar o experimento de Martin Seligman com cães. Ele desenvolveu um reflexo condicionado a um som em cães em uma gaiola fechada, após o qual os cães receberam um choque elétrico. O pesquisador presumiu que depois que a gaiola fosse aberta, os cães, ao ouvirem o som, pulariam para fora dela. Mas algo não saiu como planejado: eles choramingaram, deitaram-se e não tentaram fugir. Isto levou Seligman a acreditar que os cães “aprenderam” não que deveriam escapar de um choque elétrico após um som, mas que era impossível evitar o choque. Outros experimentos foram realizados com grupos de animais de controle, mas apenas confirmaram a conclusão original. Esse fenômeno é chamado de síndrome do desamparo aprendido. Isso também acontece com as pessoas. Essa pessoa pode já ter tentado influenciar de alguma forma seu destino, mas diante de fracassos, ela parou de tentar. Talvez tenham faltado mais algumas tentativas antes do sucesso, mas ele não saberá mais disso. De onde vem o desamparo aprendido. Como muitos outros problemas humanos, ele vem desde a infância. Os pais não incentivam a iniciativa, a presença da própria opinião, não dão oportunidade de escolha, punem as tentativas de testar limites e experimentos, e elogiam apenas a comodidade, a obediência, o cumprimento de normas e regras. Além do castigo físico. E como resultado, acontece que uma pessoa se sente mal, magoada, desconfortável, mas não se agita ou se agita muito fracamente para mudar alguma coisa. Como superar o desamparo aprendido Na psicologia, o primeiro passo para resolver qualquer problema é a sua consciência. Você precisa não apenas analisar a situação atual, mas também entender que atingiu o teto. Depois, você precisa responder a duas perguntas: quero mudar alguma coisa e estou pronto para agir? Se a resposta for SIM, continue lendo; se NÃO, você pode encerrar este artigo. Não apenas esboce mentalmente alguns passos para si mesmo, mas sente-se e escreva, ponto por ponto e subponto, o que você fará, onde obter as informações e o que fazer se não funcionar primeiro. tempo. Lembra dos fundamentos da programação Pascal na escola? Todos esses ifs e elses. Programe sua vida! Isso funciona para qualquer situação, desde relacionamentos pessoais até procura de emprego. Você precisa aprender a extinguir o aumento da ansiedade e afastar pensamentos obsessivos “Não terei sucesso”. Cubra com fatos: eu fiz isso e aquilo, tive tal e tal resultado, confio na experiência de fulano de tal, ele conseguiu e eu vou conseguir. Quarto. Fortaleça a fé incondicional em si mesmo. Você pode fazer qualquer coisa se realmente quiser. Tome uma atitude. E nem pense em se repreender e se culpar se algo não sair conforme o planejado, se você desacelerar ou desacelerar. Resuma os resultados intermediários e elogie-se pelas pequenas vitórias no que você faz e como se sente, em vez de uma conclusão. O mais difícil nesse sentido é manter a fé em si mesmo, porque inicialmente você não tem essa opção. Nesta fase, poderá necessitar da ajuda de um psicólogo que assumirá o papel de adulto relevante e lhe dará apoio e elogios. Se você sentir que não consegue lidar com a situação, peça ajuda; não há nada de vergonhoso ou estranho nisso, porque isso também o ajudará a alcançar resultados. Atenciosamente, psicóloga | treinadora Yulia TaratinaVocê pode saber mais sobre mim e meu trabalho no grupo VKONTAKTE https://vk.com/psy_taratina_julia