Od autora: Kontynuując temat błędnych postaw, które można znaleźć w wyborze moich artykułów: dziś planuję napisać artykuł o powinnościach. Algorytm pracy z blokującymi przekonaniami i powinnościami. Można o tym przeczytać na moim blogu: Powinność to kategoryczne żądanie wobec siebie, innych ludzi i świata. Niespełnienie tego wymogu prowadzi do doświadczeń przynoszących cierpienie. Istnieją również preferencje, które pozwalają ich posiadaczom na większą elastyczność i łatwiejsze przeżywanie rozczarowań. Wszystkie powinności można podzielić na trzy grupy: 1) MUSZĘ Rysunek przedstawia wymagania doskonałości, jeśli którekolwiek z nich lub podobne są dla ciebie istotne. Pomyśl o tym, kto powiedział, że powinieneś? Zdecydowałeś, że chcesz taki być. Jeśli te zasady przynoszą Ci cierpienie i smutek, czy nie byłoby lepiej je ponownie rozważyć? Nikt nie twierdzi, że dobrze jest być najlepszym, a nawet idealnym, ale jest to nierealne i niemożliwe dla nikogo. 2) POWINIENEŚ Czy chciałbyś, aby ktoś stwierdził, że nie odpowiadasz jego wyobrażeniom o „dobrze” i „złu”, a jednocześnie zażądałby zmian? Czy powiesz, że masz własny pogląd na to, jak powinieneś się zachowywać, jak żyć i że niedopuszczalne jest zmuszanie Cię do takiego postępowania? Jednocześnie, czy nadal żądasz zmian od innych lub narzucasz im zmiany? Możesz poprosić kogoś o zmianę, ale bądź przygotowany na to, że może to się nie zdarzyć. Zarządzanie zachowaniem innej osoby zwykle powoduje napięcie, niepokój, irytację i złość. Mniej trudności napotkasz, jeśli Twoje przekonanie będzie brzmieć: „Dobrze, jeśli ludzie zachowują się tak, jak mi się podoba. Ale nikt nie ma obowiązku dostosowywać się do moich pomysłów.”3) ŚWIAT MUSI Świat po prostu istnieje i nie możemy go zmienić. Ale możemy zmienić nasze poglądy, postawy, nasz sposób życia. Preferencja brzmiałaby mniej kategorycznie: „Lepiej, aby wszystko na świecie było sprawiedliwe i aby życie było zawsze wygodne. Ale oczywiste jest, że jest to niemożliwe. Radować się mogę tylko wtedy, gdy jest mi dobrze.” Wspólną cechą powinności jest to, że jeśli nie zostaną one potwierdzone lub istnieje nawet niebezpieczeństwo ich naruszenia, pojawia się przeżycie, które niesie ze sobą następujące przekonanie. Najczęściej oznacza to, że łamiącego obowiązek należy ukarać. Musi, zobowiązany, konieczny – to próba udawania, że ​​jestem zmuszony, ale że jestem do czegoś zmuszany. Jednocześnie nie zdając sobie sprawy, że ZDECYDOWAŁAM, że zrobię to, czego się ode mnie wymaga lub czego sama chcę. Każdy z nas zawsze, nawet będąc poddawany zewnętrznemu przymusowi, sam podejmuje decyzje i wybory. Powinny nie zostać rozpoznane ani wyrażone bezpośrednio. Ale to one stanowią podstawę relacji z samym sobą, z innymi i ze światem. Podam przykłady szczególnych przypadków obowiązków: „Nie mogę tego znieść, jeśli on uważa, że ​​jestem okrutną osobą” - obowiązek: „Zawsze muszę budzić miłość. i akceptację, a jeśli tak nie jest, to znaczy, że jestem bezwartościowa i niegodna dobrego życia, a to jest okropne!” „Byłabym w stanie podjąć decyzję, gdybym miała pewność, że wkrótce spotkam dobre życie znowu mężczyzną i móc się ożenić” – obowiązek: „Świat musi dać Mam gwarancję, że ze mną wszystko będzie dobrze – niech więc da mi wszystko bez moich wysiłków, a jeśli mi nie da lub zażąda odpowiedzialności i działanie z mojej strony, to jest okropne, nie mogę tego znieść. „Zostawił mnie dla innej kobiety. Łajdak!" - obowiązek: „Ty (on) zawsze musisz mnie dobrze traktować, kochać, troszczyć się, a jeśli ty (on) tego nie zrobiłeś, musisz zostać ukarany”. „Kobieta zdecydowanie potrzebuje mężczyzny, w przeciwnym razie jest gorsza” - obowiązek: „Kobieta musi być lubiana, jeśli nikt jej nie wybierze, to jest niczym i niegodna dobrego życia. I to jest okropne!” „Lepiej nie zwracać uwagi, to się jakoś rozwiąże. W przeciwnym razie, kiedy o tym pomyślisz, tak naprawdę nie będziesz chciał żyć!” - powinien: „Świat musi mi się przedstawiać/