Foarte des, ca urmare a trăirii unor evenimente traumatice, se pare că încetăm să simțim. Așa se declanșează apărările psihologice pentru a putea merge mai departe cu viața noastră, pentru a nu înnebuni de durere. În acest moment, aceste apărări psihologice sunt vitale pentru noi. Dar timpul trece, durerea scade, intensitatea experienței scade, dar capacitatea de a simți nu se întoarce de la sine. Dacă acest lucru continuă pentru o perioadă suficient de lungă, atunci toate sentimentele blocate în interior încep să izbucnească sub formă de simptome ale diferitelor boli și înrăutățesc foarte mult calitatea vieții. Pentru a-ți recâștiga sensibilitatea, este important să trăiești prin acele sentimente care sunt blocate în tine. Există diferite abordări ale psihoterapiei care vă permit să restabiliți accesul la aceste sentimente. Iar una dintre ele este să treci prin senzații corporale. Terapia Gestalt sugerează următorul exercițiu: Închide ochii și concentrează-te asupra maxilarului. Este relaxată sau tensionată în acest moment? Concentrați-vă asupra maxilarului ca și cum ar fi centrul întregii fețe și gâtului. Toate celelalte părți sunt completări ale acestuia. (Maxilarul este figura, restul corpului este fundalul.) Acum îndreptați-vă atenția către zona feselor. Le simți? Atinge suprafața dacă stai sau te întinzi? Simți marginea unde se ating? Cât de confortabil ești în poziția ta? În același mod, mutați-vă atenția de la o parte a corpului pe alta și puneți aceste întrebări. Acest lucru vă va permite să vă „scanați” corpul și să detectați tensiunea acolo unde nu ați observat înainte. În acest fel, restabiliți contactul cu senzațiile voastre Dacă nu puteți adormi mult timp, scanați-vă corpul, identificând și relaxând zonele de tensiune. Apropo, majoritatea meditațiilor de somn se bazează pe asta. Simțind tensiune și relaxând-o în anumite zone ale corpului, transformi procesele inconștiente în procese conștiente. Permite-ți să te simți obosit. Îi dai voie să fie. Permiteți-vă să adormi Toate emoțiile pe care le trăim se manifestă prin senzații din corp. Fiecare emoție are propriul său set de senzații corporale. Devenind conștient de senzațiile tale, te apropii de a fi conștient de emoțiile tale Amintește-ți expresiile comune: „Îngroșat de furie” „Amețit de groază” „Mâncărime în pumni” „Tremur de emoție” „Nod în gât de lacrimi” „. Capul bubuind din gânduri” etc. Nu suntem conștienți de majoritatea reacțiilor corporale, la fel cum nu suntem conștienți de ceea ce simțim. Revenind la contactul cu senzațiile corporale, revenim la contactul cu sentimentele.