Kiedy ból przenika twoje ciało, ledwo możesz znieść jakikolwiek hałas. Próbując w jakiś sposób złagodzić swój stan, prosisz rodzinę, aby „zmniejszyła głośność”. Ale czy wiesz, że możesz regulować także swoje samopoczucie? Na przykład zmniejsz bóle głowy. Aby wpłynąć na problem w ciele, należy powiązać go z jakimś symbolem lub obrazem. Podświadomości znacznie łatwiej jest zrozumieć Twoje prośby, jeśli przekazujesz je w formie obrazów, poprzez emocje i uczucia. Dlatego wiele technik łagodzenia bólu opiera się na wizualizacji. Oddziałując na ból poprzez obraz, można go stłumić lub całkowicie usunąć z ciała. Jednym z takich przykładów jest technika skali wizualnej. Przy wystarczającej praktyce i ugruntowanej relacji z nieświadomością pozwala łatwo i szybko pozbyć się szerokiej gamy bólu i dyskomfortu. Jeśli jesteś gotowy, aby doświadczyć tego na własnej skórze, możesz już teraz zapisać się na pierwszą lekcję próbną. Jeśli nie jesteś bardzo świadomy sygnałów swojego ciała i nie masz wystarczających umiejętności wejścia w trans, najlepiej ćwiczyć w spokojnej atmosferze, w której możesz maksymalnie się zrelaksować. Nie rozpraszaj się obcymi dźwiękami; zostaw wszystkie swoje zmartwienia i sprawy za drzwiami. Jeśli obecnie odczuwasz ból lub inny dyskomfort w ciele, możesz z tym popracować. Jeśli chcesz opanować tę technikę „w rezerwie”, trenuj na doznaniach, które tworzysz. Możesz wybrać do tego dowolny obszar ciała i wyobrazić sobie w nim ciepło lub chłód. 1. Zajmij wygodną pozycję, zrelaksuj się, zamknij oczy. Poczuj swoje doznania w swoim ciele, skup się na nim. 2. Wyobraź sobie skalę ze znakami od 0 do 100. Może ona znajdować się w okręgu, łuku lub linii prostej. Możesz na przykład zapamiętać, jak wygląda prędkościomierz samochodowy. 3. Określ (oceń) swoje odczucia w ciele od 0 do 100. Nie spiesz się, pozwól, aby liczba pojawiła się w Twojej głowie. Na przykład byłoby to 70. Jest to zatem wartość na skali, która wskazuje intensywność Twojego bólu lub odczucia w danej minucie. 4. Mentalnie powoli zacznij podnosić (zacieśniać) tę wartość. Teraz pozwól, aby twoje uczucie było na poziomie 72. Posłuchaj siebie. Dodaj kolejne 2-3 podziały. Co się dzieje w Twoim organizmie? Czy ból się nasila? Jeśli ćwiczysz w sposób ciepły/zimny, zwróć uwagę na to, jak bardzo czujesz się cieplej lub chłodniej. Musisz jasno zrozumieć, jak przejście w górę skali wpływa na Twoje uczucia. 5. Powoli obniż się do pierwotnej wartości. W naszym przykładzie jest to liczba 70. 6. Zacznij w dogodnym dla siebie tempie, kierując się w przeciwnym kierunku. Przesuń w dół o kilka nacięć w stosunku do pierwotnego znaku. Posłuchaj siebie! Odliczaj powoli: 65...60...55...50... Jak zmieniają się Twoje uczucia w ciele? Poczuj zmiany na tym poziomie. 7. Kiedy już poczujesz, jak się czujesz na górze i na dole skali, zadaj sobie pytanie, dokąd chciałbyś dojść. Zacznij szukać dla siebie najprzyjemniejszego znaczenia. Jeśli czujesz, że gdy schodzisz w dół skali, ból ustępuje, to mentalnie obniż się do wartości, która będzie dla Ciebie komfortowa. Jeśli podczas wchodzenia w górę czujesz się bardziej energiczny i silniejszy, idź w tym kierunku. Poszukaj „swojego numeru”! Na przykład czujesz, że Twój stan bez bólu mieści się w przedziale 65–50. Powoli wyobraź sobie wartości pośrednie, a znajdziesz liczbę, przy której poczujesz się najbardziej komfortowo. 8. Utrwal w myślach tę wartość. Prosiłeś swoją nieświadomość, aby zachowała „twój numer” i utrzymała w tobie nowy stan. W ten sposób znalazłeś najwygodniejszą dla siebie pozycję. 9. Stopniowo wracaj do świata zewnętrznego. Posłuchaj otaczających Cię dźwięków, poczuj swoje ciało i mając dobre zdrowie, nastrój i satysfakcję z wykonanej pracy, otwórz oczy. To ćwiczenie nie tylko pomoże zmniejszyć ból, ale jest doskonałym narzędziem/