DLACZEGO CHODZIĆ DO PSYCHOLOGÓW. (Wywiad dla Gazety) Do niedawna o zawodzie psychoterapeuty w naszym kraju wiedziano niewiele: zgodnie z tradycją swoje problemy rozwiązywano w gronie przyjaciół, podczas intymnych rozmów w kuchni. Ale dziś coraz więcej Rosjan zwraca się o pomoc do psychoterapeuty. Praktykująca psycholog i psychoterapeutka, członkini Wschodnioeuropejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Egzystencjalnej, Elena Babievskaya, powiedziała korespondentce Gazety Ekaterinie Safonowej, jak taki specjalista może pomóc. Czy wizyty u psychoterapeutów też stają się tutaj popularne? Rzeczywiście, coraz więcej osób zwraca się do nas, i to całkiem młodych. Wielu naszych klientów ma od dwudziestu do trzydziestu lat i dla nich wizyta u psychoterapeuty jest czynnością całkowicie naturalną. Wyrosły już ze świadomością, że ze swoimi problemami mogą zwrócić się do specjalisty, dla nich nie ma w tym nic szczególnego. A jednocześnie zdają sobie sprawę, że psychoterapeuta to nie lekarz, który da lekarstwo i wszystko szybko minie; a nie czarodziej, który machnie różdżką i wszystko ułoży się jak najlepiej. Zadaniem psychoterapeuty jest pomóc osobie poznać siebie, zrozumieć, jaka jest prawdziwa przyczyna problemu, dlaczego czuje się samotny, dlaczego odczuwa strach lub niepokój. Ale to dopiero początek. O wiele ważniejsze jest nauczenie radzenia sobie z problemami za pomocą własnych zasobów, które pomagamy mu znaleźć. Ale wszystko to jest możliwe tylko wtedy, gdy dana osoba jest gotowa podjąć poważne wysiłki. Psychoterapeuta ma pewną wiedzę i techniki, ale nie może zajrzeć w duszę i zobaczyć, jak zmienia się stan psychiczny klienta. Każde spotkanie to wspólna, bardzo trudna praca. Ludzie są różni, a ktoś przychodzi z chęcią, żeby po prostu zapłakać, porozmawiać o swoich nieszczęściach, lubi, gdy tutaj go uważnie słuchają i zagłębiają się w jego problemy. On, jak małe dziecko, przyzwyczaja się do tego jako smoczka i nie chce się męczyć. Prędzej czy później powiem: dowiedzieliśmy się wszystkiego, zidentyfikowaliśmy Twój problem, teraz trzeba zacząć działać. I wielu odmawia, wydaje im się to bardzo trudne. Tutaj psychoterapeuta nie może pomóc: powtarzam, nie jest magikiem. Czym różni się praca psychoterapeuty od pracy psychiatry. Psychiatra to lekarz, który ma prawo stawiać diagnozę i przepisywać leki. Psychoterapeutami z reguły są osoby, które najpierw otrzymują edukację psychologiczną, a następnie dodatkowe wykształcenie bezpośrednio związane z psychoterapią. Nie ma prawa stawiać diagnozy ani przepisywać leków. Ale w przeciwieństwie do, powiedzmy, psychologa-konsultanta, który po prostu udziela rad i zaleceń, psychoterapeuta komunikuje się z osobą przez długi czas i w rezultacie pomaga mu spotkać się z samym sobą, nauczyć się przyjaźnić z samym sobą. Gdzie kształcą się psychoterapeuci W naszym kraju nie ma jeszcze takich państwowych uczelni. Na przykład na Moskiewskim Uniwersytecie Państwowym wydział psychologii zapewnia doskonałe szkolenie teoretyczne, ale nie uczy, jak pracować z konkretną osobą. Psychoterapeutami są z reguły osoby, które uzyskały dyplom z psychologii, a następnie kontynuują naukę na jakiejś niepaństwowej uczelni. Istnieje wiele różnych kierunków psychoterapii, a każdy ma swoje własne techniki, własne sposoby pracy. Obecnie w Rosji istnieje kilka programów humanitarnych, które dla naszych specjalistów prowadzą psychoterapeuci z Ameryki, Niemiec i Austrii. Wiedzą doskonale, że w naszym kraju specjalność ta nie rozwijała się zbyt długo, była praktycznie zakazana, a pracują za darmo, płacą im jedynie za podróż i zakwaterowanie. Programy są przeznaczone na pięć lat, po ich ukończeniu osoby, które przejdą rygorystyczną selekcję, otrzymają europejskie certyfikaty. Obecnie w wielu mediach drukowanych można znaleźć reklamy, w których obiecują pomóc ludziom rozwiązać najtrudniejsze problemy w ciągu zaledwie kilku minut. Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę? Po pierwsze, wszyscy, którzy obiecują pomóc bardzo szybko – w ciągu dnia, za tydzień – są szarlatanami. Ludzka psychikaBudowanie trwa latami i nie da się od razu niczego zmienić. A każdy, kto zdecyduje się zwrócić do psychoterapeuty, musi zrozumieć, że czeka go długa i bardzo trudna, żmudna praca. Pierwsze dziesięć spotkań to dopiero początek; w tym czasie można jedynie zbudować relacje i coś zrozumieć. A jeśli psychoterapeuta niczego nie upiększa, nie obiecuje, że od razu coś zrobi, to znaczy, że można mu zaufać, a wtedy należy zaufać własnym przeczuciom: temu mogę zaufać lub nie, mogę otworzyć swoją duszę lub nie . A warto porozmawiać z dwoma, trzema specjalistami, aby wybrać tego, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Często zdarza się, że podczas spotkania człowiek czuje: nie lubi psychoterapeuty, z jakiegoś powodu nie może nawiązać kontaktu. Nie ma w tym nic złego, nie ma się co spieszyć. I każdy profesjonalista rozumie, że jeśli ktoś poważnie wybiera psychoterapeutę, to nie są to kaprysy, ale wręcz przeciwnie, poważne, świadome podejście do problemu. Kto częściej zwraca się do psychoterapeuty – oczywiście kobiety czy mężczyźni? I nie tylko dlatego, że są bardziej aktywne w życiu, kobiecie łatwiej jest otwarcie mówić o swoich problemach. Znajomy powiedział mi kiedyś, że nigdy nie pójdzie do psychoterapeuty. Dlaczego? „Tak, bo tam trzeba powiedzieć prawdę”. Mężczyźni z reguły nie lubią przyznawać się do swoich słabości; wydaje im się, że w tym przypadku inni przestaną ich szanować. Chłopiec jest jeszcze mały, ale rodzina mówi mu: „Nie możesz płakać, musisz być silny!” I dorasta z tym przekonaniem. Choć ostatnio i tutaj zaszły zmiany. W naszym ośrodku prowadzimy zajęcia grupowe – w wielu grupach jest obecnie równa liczba kobiet i mężczyzn. Mieliśmy nawet przypadek, że mężczyzna i dziewczyna poznawszy się w naszej grupie, postanowili połączyć swoje życie i zawrzeć związek małżeński. Czy prowadzisz psychoterapię rodzinną? Tak, a wizyta u psychoterapeuty czasami pomaga uniknąć rozwodu. Teraz coraz więcej osób prosi o pomoc. Pomagamy komuś uratować rodzinę; jeśli nie jest to już możliwe, to chociaż rozwód w cywilizowany sposób. I chociaż terapia indywidualna może trwać bardzo długo, w przypadku par zwykle wystarcza pięć lub sześć sesji. Bardzo ciekawie jest obserwować, jak ludzie przychodzą po raz pierwszy: każdy stara się pozyskać wsparcie psychoterapeuty, przeciągnąć go na swoją stronę, a ten robi wszystko, co w jego mocy, aby utrzymać się „ponad walką”. Wszystko kończy się z reguły w momencie, gdy małżonkowie jednoczą się i zaczynają być „przyjaciółmi przeciwko” psychoterapeucie, wtedy on zdaje sobie sprawę, że wykonał swoje zadanie i nie jest już im potrzebny. Są na ogół zabawne przypadki: niedawno przyszła do nas para, a mąż zaczął od drzwi powtarzać: „nie mamy wzajemnego zrozumienia”, żona kiwa głową: „tak, tak, wcale”; i tak - cała rozmowa: jeden mówi: „patrzymy na sprawy inaczej”, a drugi od razu się zgadza... Ile kosztuje wizyta u psychoterapeuty. Rozpiętość cen może być bardzo duża: od 15 do 150 dolarów na godzinę - to znaczy, jeśli mówimy o tych, którzy pracują indywidualnie. Oczywiście doświadczony specjalista z nazwiskiem, regaliami i dyplomami pobiera za swoją pracę więcej niż początkujący. W niektórych miejscach pierwsza wizyta kosztuje więcej, później opłata maleje, w innych nie ma różnicy. Psychosesja z reguły trwa nieco krócej niż godzinę, około 50 minut, w którym to czasie można osiągnąć maksymalny wynik. Ludzka psychika jest tak sprytnie zaprojektowana, że ​​po tych 50 minutach coś się dzieje w duszy człowieka. Mamy nawet takie pojęcie: „wgląd” – taki wgląd ma miejsce. Klient siedzi, mówi, mówi i nagle: „Och, rozumiem! Okazuje się, że tak właśnie się dzieje!” Wydaje mi się, że ten moment jest najciekawszy w naszej pracy. W końcu chirurg, powiedzmy, wykonuje operację i może zobaczyć, co jest w środku pacjenta, ale niestety nie możemy zajrzeć do duszy, a jaki nastrój ma dana osoba w środku, można zrozumieć jedynie z jego słów. Często pytają mnie: „Powiedz mi...”, a ja odpowiadam: „Nie, powiedz mi, co się z tobą dzieje, co teraz czujesz?”Do psychoterapeuty mogą zgłaszać się tylko ludzie, którzy nie są biedni? Dość często o pomoc zwracają się do nas osoby niezbyt zamożne. Na przykład teraz przychodzi kobieta, która ma bardzo mało pieniędzy, a ja o tym wiem i biorę od niej mniej niż od innych. Ale rozumie, że praca z psychoterapeutą to jej ostatnia nadzieja, jest gotowa zapłacić niemal resztę swoich pieniędzy i pracuje dla nich tak, aby inni moi klienci nie pracowali za dużo większe pieniądze. Czy w depresji lub trudnym stanie moralnym można sobie czymś pomóc? Często mi mówią: jesteś psychoterapeutą, czyli nie powinieneś mieć żadnych trudności. Ale nie jestem Bogiem i czasami mam zły humor, a problemy się piętrzą. Swoją drogą, moi klienci czują się lepiej po takim uznaniu. Ludzie idealizują nas na wiele sposobów: „No cóż, on wszystko wie, wszystko rozumie”, a wtedy człowiek zdaje sobie sprawę, że nie jest sam ze swoimi problemami. Nazywamy to procesem normalizacji. Na przykład, kiedy mam zły humor, idę na siłownię lub przypominam sobie swoje osiągnięcia, że ​​mam się czym pochwalić. Pomaga mi. Rzeczywiście, są ludzie, którzy doskonale radzą sobie z samoregulacją: ktoś zaczyna wykonywać ćwiczenia oddechowe, medytację, ktoś idzie do muzeum lub na koncert, każdy może znaleźć swoją drogę. Ale jeśli dana osoba nie jest w stanie poradzić sobie sama, psychoterapeuta pomaga mu początkowo przynajmniej zmniejszyć i złagodzić stan depresyjny. Drugi etap polega na tym, że człowiek uczy się znosić własne uczucia. Ostatnio, po serii ataków terrorystycznych i wzięciu zakładników, wydaje się, że całe społeczeństwo przeżywa ogromny stres. Jak chronić swoją psychikę, jak nie wpaść w panikę? To proste – rzadziej włączaj telewizor. Ja sam miałem przypadek - po wybuchu w Riżskiej rano w samochodzie w radiu usłyszałem pilną wiadomość: w Moskwie nastąpiła nowa eksplozja. Mam rodzinę, dwójkę dzieci, rodziców, męża w pracy... Chyba wiadomo w jakim stanie jechałem... I - kilka minut później nowa wiadomość: gdzieś na rynku eksplodowała butla z gazem. Szczerze mówiąc, nie bardzo rozumiem, po co potrzebne jest takie napięcie. Jeśli więc nie możemy być chronieni na poziomie państwa, to musimy zadbać o siebie i wytłumaczyć naszym dzieciom, jak się zachować. Ale tak naprawdę, co możesz zrobić, jeśli, nie daj Boże, zostaniesz zakładnikiem. W Izraelu wszystkich tych technik uczy się w przedszkolu w formie zabawy – na przykład, że gdy padnie strzał, trzeba uciekać jak wąż; dzieci postrzegają to jako zabawę i bardzo dobrze ją pamiętają. Zaczęliśmy także publikować kilka książek na ten temat. Przede wszystkim należy oczywiście spełnić wszystkie żądania porywaczy i, niezależnie od tego, jak trudne może to być, starać się zachować spokój. Nie ma potrzeby przyglądać się im z bliska, ale jeśli to możliwe, można spróbować nawiązać z nimi kontakt ludzki; To przestępcy, ale wciąż ludzie. W ten sposób możesz uratować życie, bo wiadomo, że trudniej jest strzelić do osoby, którą znasz, jeśli ktoś, powiedzmy, boli go noga, idzie do lekarza i wierzy, że lekarz mu pomógł jeśli noga przestanie go boleć. Jak ocenić pracę psychoterapeuty? Kiedy uzna, że ​​wykonał swoją pracę? Przede wszystkim staramy się wspólnie z klientem bardzo jasno sformułować, co widzi jako cel naszej pracy i jak będzie się czuł, że ten cel już osiągnął. I zdarza się, że po pewnym czasie sama osoba mówi: „Wszystko się poprawiło, teraz czuję się znacznie lepiej, mogę żyć samodzielnie”. A potem się żegnamy. To prawda, zdarza się też, że po roku, dwóch ludzie wracają i ponownie proszą o pomoc. Jednak znacznie częściej okazuje się, że po jednym problemie pojawia się kolejny. Przychodziła do mnie jedna dziewczyna i za każdym razem opowiadała o jakichś drobiazgach, o strojach, o znajomych, kto mówił, jak wyglądali, dokąd chodzili. Wiele razy próbowałam interweniować, wyjaśnić, dlaczego to wszystko opowiadała, ale nie można było jej przerwać. I dopiero dwa lata później zdecydowała się przyznać, że nie ma ani jednego przyjaciela, a nawet więcej.