Para muitos, essa frase se torna familiar, enquanto a depressão ou depressão é um problema bastante comum para as pessoas modernas. As razões para a sua ocorrência residem em situações de stress não resolvidas na família ou no trabalho, podendo estar associadas a uma crise relacionada com a idade (quando a pessoa faz um balanço da sua vida e surge um sentimento de insatisfação consigo mesma). Uma situação bastante comum quando nada lhe agrada na vida é a discrepância entre as ambições de uma pessoa e suas reais capacidades. Então, o que você pode fazer para sair desse estado e ajudar seu ente querido? Aqui estão algumas recomendações simples que você pode seguir para superar a depressão: Quebre estereótipos. Os psicólogos aconselham: “Se você está deprimido, mude de ambiente!” É bom tirar uma semana e sair de férias, mas se não der certo, mude seu trajeto habitual de trabalho, acrescente cores vivas ao seu guarda-roupa (pode ser um lenço novo ou uma camiseta incomum). Renove o seu apartamento, basta trocar o papel de parede de pelo menos um cômodo, escolher cores vivas e quentes, elas com certeza vão levantar o seu ânimo e ajudar a superar a depressão! Sabe-se que a depressão costuma ser acompanhada de insônia. Portanto, ao ir para a cama, ventile o ambiente. O ar fresco promove um sono profundo. Tome infusões de ervas, por exemplo, valeriana, peônia, erva-mãe. Eles ajudarão a normalizar o sono e terão um efeito benéfico no sistema nervoso. Como você sabe, o sono é o melhor remédio, por isso você deve ter uma boa noite de sono. O esporte e a atividade física são uma excelente forma de aliviar o estresse interno. Escolha um esporte adequado para você, pode ser natação, corrida, ciclismo ou equitação, ou você pode simplesmente caminhar. Faça isso regularmente - e não haverá nenhum vestígio de mau humor durante o dia! É muito importante alternar atividades físicas e mentais, fazer pausas no trabalho a cada 30-40 minutos. Nos finais de semana, se possível, saia para a natureza, isso o ajudará a afastar os pensamentos tristes e a vida voltará a brilhar com cores vivas. O treinamento autogênico e a ioga também ajudarão você a relaxar e aliviar o estresse físico e mental. Conte-nos sobre suas experiências. É bom que haja um ente querido em sua vida com quem você possa conversar e compartilhar suas experiências. Se não for esse o caso, você pode manter um diário onde escreve sobre seus pensamentos, sentimentos e emoções, libertando-se assim de aspectos negativos. Leia a continuação do artigo aqui http://www.psiholog-24.ru/