Från författaren: Baserat på material från boken ”Loneliness” av Olga Krasnikova. Villkor utan vilka en välgörande förändring av personlighet är praktiskt taget omöjlig: • Ovillkorlig, icke-dömande acceptans av ens personlighet. Vägrar att jämföra dig med andra. Samtidigt en ärlig blick och en nykter bedömning av dina handlingar, känslor, tankar, önskningar, relationer. En känsla för proportioner och sund kritik, utan självutpande och självrättfärdigande. Om en person fortsätter att ständigt utvärdera och jämföra sig själv, kommer han att spendera all sin energi på denna värdelösa - eller snarare, skadliga aktivitet, men som ett resultat, förutom de vanliga känslorna av skuld, maktlöshet, hopplöshet, irritation och skam, kommer han att uppnå ingenting. • Ta hand om ditt fysiska tillstånd: se till att du sover bra, mat, vila, frånvaro av smärta, för att inte hamna i ett förändrat medvetandetillstånd. När du vill sova eller ha huvudvärk är all din uppmärksamhet riktad på att hitta en kudde eller ett piller, och inte på självutveckling. • Erkänna din rätt att göra misstag. Misstag och kriser är nödvändiga komponenter i utvecklingen. Om du inte ger dig själv rätten att göra misstag i förväg, om du skäller ut dig själv för varje fel drag (och det kommer att finnas många av dem), då är det omöjligt att ta de första stegen in i det okända. De uppgifter som en person löser på sin förändrings väg kan delvis sammanfalla med förändringens villkor: • Försök att acceptera dig själv utan villkor – som du är nu, utan att hamna i extremer av idealisering eller devalvering: ”Jag är värdefull, fastän ofullkomlig ." FORTSÄTTNING FÖLJER