1. Lembre-se de seus desejos. É muito fácil ficar satisfeito consigo mesmo, siga seus desejos. A Gestalt-terapia acredita que uma pessoa possui inerentemente um núcleo criativo e positivo. 2. Seja natural. Pretensão e maneirismos repelem as pessoas. A expressão genuína gera confiança. 3. Não tenha medo de cometer erros. Pessoas ativas, é claro, cometem mais erros do que aquelas que ficam paradas. Mas são eles que alcançam o sucesso. 4. Não tolere tratamento rude. Somente os verdadeiros masoquistas experimentam o prazer da superioridade moral sobre um sádico. Isso é sobre você? 5. Não deixe as pessoas sentarem na sua cabeça. Acontece que você mesmo não percebe, mas já está na sua cabeça! É importante não se criticar (porque enquanto você está ocupado criticando ele fica confortável), mas direcionar ações para tirá-lo daí. 6. Peça ajuda se precisar. Uma das manifestações da fobia social: o medo da vergonha. “Ficarei envergonhado se descobrirem que não consigo lidar com a situação sozinho.” Na verdade, é muito mais difícil admitir sua fraqueza para si mesmo. Mesmo James Bond não poderia fazer isso sem mecânica experimental! 7. Não esconda suas emoções. Uma das funções das emoções é informativa. A emoção que você experimenta diz a você e aos outros sobre a possibilidade de satisfazer sua necessidade atual. Deixe as pessoas saberem onde estão suas fronteiras, então haverá menos chance de invadir acidentalmente seu “território”. 8. Siga seus sentimentos. Muitas vezes ficamos irritados: “Eu sabia que isso iria acontecer!” Por que raramente ouvimos a voz da nossa intuição? Pese dentro de você com mais frequência: eu quero ou não quero? E faça uma escolha consciente - será mais fácil aceitar a situação. 9. Não tenha medo da solidão. Em nossa época de superpopulação, ficar sozinho consigo mesmo, com a natureza... é um luxo. Simplesmente não há onde se esconder das pessoas! Quando você está em contato constante com outras pessoas, corre o risco de perder o contato consigo mesmo. 10. Mude e experimente. Nossa vida está se tornando cada vez mais dinâmica a cada dia. As mudanças afetam todas as áreas da nossa existência. Permanecendo estática, a pessoa perde a capacidade de se adaptar a um mundo em constante mudança. Basta encontrar sua velocidade de movimento. Atenciosamente, Elena Dubinnik.