“E novamente sobre o excesso de peso...” Claro, os parâmetros do corpo físico de uma pessoa (altura, peso, volume) são puramente individuais. É importante o quão livre e confortável uma pessoa se sente dentro dos seus “parâmetros pessoais”. Não é a forma externa que importa, mas a consistência de todas as partes do corpo. Quando uma pessoa se levanta com facilidade, se movimenta com facilidade, consegue caminhar uma certa distância e subir escadas sem falta de ar, mesmo que seu peso esteja longe dos valores ideais de altura e peso, não há motivo para preocupação. Problemas com excesso de peso surgem quando os quilogramas do próprio corpo impedem que você se mova livremente no espaço. Imagine que você tem uma carga presa ao seu corpo, de 15 a 20 quilos, ou talvez 50. E com esses quilogramas você vive o tempo todo, que. isto é, você carrega constantemente um peso, o que é uma carga adicional para todo o corpo e requer reposição constante de energia. Acontece que quanto maior o peso, mais nutrição ele necessita. É difícil discordar. Normalmente as pessoas entendem que alcançaram uma “vantagem” quando a vantagem já é medida em números significativos. “Ficou difícil respirar! Precisamos perder peso!” É importante entender aqui que para perder peso você precisa sair da sua zona de conforto: 1) Começar a se movimentar mais ativamente do que o normal, “queimar gordura” 2) Mudar sua alimentação Esses são dois pré-requisitos. Para o corpo, perder peso é estressante; sair da zona de conforto é um perigo, uma ameaça. Assim, ele resistirá e se defenderá com todas as suas forças, dando sinais de alarme: tontura, sensação insuportável de fome, medo pela saúde, dores nos músculos e nas articulações, e assim por diante. Será muito difícil para quem embarcou. no caminho do combate ao excesso de peso, ele terá que usar força de vontade, paciência, perseverança e até uma certa coragem. Não é à toa que o processo de emagrecimento é chamado de “combate” ao excesso de peso. E, como em qualquer luta, haverá um vencedor e um perdedor ou vencido. Nesta situação, trata-se da mesma pessoa. O ponto 2 (ver acima) não consiste em dietas. A dieta em si já é estressante para a pessoa, pois é uma restrição rígida e certamente agregará desconforto, tornando-se mais uma prova difícil que consumirá energia psicoemocional. A princípio, é melhor, sem alterar a alimentação habitual, reduzir sua quantidade e conteúdo calórico, por exemplo, reduzindo pela metade a porção habitual. O sábio disse: “Se você se levantou da mesa com uma leve sensação de fome, você. estão saciados, se com sensação de saciedade você come demais, se com sensação de que comeu demais, você foi envenenado” E por fim, ponto nº 1, movimento. O tipo de treino mais universal é a natação, o esqui cross-country, a caminhada nórdica, adequada para todos em qualquer época do ano, em qualquer forma física, a ginástica aeróbica que combina movimento ativo e alimentação racional, desenvolvendo o respeito pelo próprio corpo. , cuidando de mim mesmo , espero ser capaz de tirar de mim o “peso” do excesso de peso e avançar na vida com facilidade, de forma livre, agradável e bonita, para novas fronteiras.