Sobre integridade e contato consigo mesmo Expandindo o texto do spoiler Um dos componentes mais importantes da saúde mental é a integridade interna, especialmente importante em situações agudas de estresse e trauma, pois garante a capacidade de olhar. com clareza o que está acontecendo, tome decisões vitais e siga em frente. Afeta a qualidade dos relacionamentos com os entes queridos, a disponibilidade emocional para os outros (principalmente para os filhos e parceiros), a qualidade de vida em geral e por quanto tempo, difícil e com que consequências sairemos de circunstâncias difíceis hoje, a capacidade não. evitar sentir-se “desconfortável” e ter sentimentos desagradáveis ​​é extremamente importante. Quando falamos em tomar uma posição sobre o que está acontecendo no mundo, é importante considerar o quadro geral, incluindo os danos e perdas que quase todos enfrentam agora. experimentando em graus variados. Se tentarmos olhar apenas para parte da verdade e dizermos a nós mesmos: “tudo é para melhor”, “era inevitável”, “alguém sempre sofre”, provocaremos uma divisão interna que consumirá uma quantidade colossal de espiritual, energia emocional, intelectual e até física Por exemplo, se você é “a favor”, mas dentro de si não concorda e não aprova as perdas que outras pessoas e você pessoalmente sofrem, então uma parte significativa de sua energia mental será. gasto em “aguentar” e não olhar para as consequências, como resultado, formam-se muitos sentimentos não processados ​​​​que interferem em uma vida plena e, principalmente, no crescimento pessoal. Isso é mais perceptível no exemplo das gerações mais velhas que viveram no. anos do pós-guerra. Muitos estavam ocupados tentando sobreviver, sem olhar para a dor, impotência, agressão e sentimentos semelhantes dos outros. Não se falou em disponibilidade emocional, crescimento e desenvolvimento. Para evitar a repetição deste cenário, proponho-lhe um pequeno mas poderoso exercício que visa compreender a sua verdadeira posição, identificar os motivos e compreender os seus próprios sentimentos. imagine na frente de qualquer pessoa que já sofreu grandes perdas. Pode ser uma mulher cujo filho ou cônjuge morreu, uma família que perdeu a casa ou uma avó do interior da Rússia que não consegue pagar a comida. Diga para si mesmo ou em voz alta: 'Vejo as suas perdas e não as aprovo. mas...' - Não sei como posso ajudar agora, sinto-me impotente - Estou fazendo tudo que posso - Estou ocupado com questões de minha própria sobrevivência - Estou com muito medo e não posso tomar decisões Ou: 'Vejo suas perdas e as aprovo, porque...' - Tenho medo pela minha própria vida e agora isso é mais importante para mim do que suas perdas - Tenho medo de ser excluído de um sistema que é importante para mim (família/amigos/estado) se eu assumir uma posição diferente - já passei por grandes traumas e acho que suas perdas irão aliviar minha dor Ou: “Não vejo suas perdas porque...” - não não entendo bem a situação - olho para meus entes queridos e me concentro na posição deles - É insuportável para mim (doloroso/assustador/vergonha) veja isso, você pode escolher qualquer frase que se correlacione com sua verdade interior, é simplesmente importante não usar generalizações, como: “é inevitável”, “você pediu”, etc., pois o objetivo do exercício é explorar a si mesmo, seus sentimentos e reações, para assumir a responsabilidade por eles com clareza a todos, amigos. ! Se possível, compartilhe como foi o exercício e como você se sente 🍀