Recent am citit un rând din Horace: „Controlează-ți starea de spirit, căci dacă nu se supune, atunci e parte integrantă a noastră.” starea de spirit este emoții, acum despre ele, o voi încerca practic și rapid Emoțiile sunt una dintre cele șapte sfere ale psihicului nostru, care „trăiește” în creier, mai precis, în sistemul limbic (acesta este numele colectiv pentru. unele structuri ale creierului), care primește toate informațiile din mediul înconjurător și din corpul nostru. Cunoașteți emoțiile, a fi capabil să le distingem și să le controlăm este important pentru că ne influențează viziunea asupra lumii/autopercepția, ne reglează viața și ne ajută să ne structuram experiența posibilitatea de a-i controla (și atunci ori ești ei, ori ei ești tu). Prin „noi” mă refer la toți cei care nu au o tulburare de personalitate diagnosticată de nici un fel, atunci deprinderea de autoreglare emoțională are de suferit, desigur , comunicativ. În cazurile negative, emoția spune „fugi de asta, îți va face rău!” În cazuri pozitive, dimpotrivă, „hai, apropie-te de asta!” Aceasta este o funcție de semnal a emoției. Aceste emoții reglează tensiunea pe care o trăim. Ne reglează viața, ajutându-ne să nu ne epuizăm. Exprimând emoții, oferim altei persoane, tuturor oamenilor din jurul nostru, informații importante și valoroase despre bunăstarea noastră, și nu numai. Avem opt emoții de bază: Există cinci emoții negative:⁃ furia,⁃ tristețea,⁃ anxietatea. ⁃ rușinea și vinovăția, ⁃ dezgustul Aceste emoții (ca și cele pozitive) ne sunt utile și necesare doar pentru că ne spun că evenimentul care le-a provocat ne este neplăcut:⁃ bucurie,⁃. dragoste,⁃ interes (dragoste - nu o emoție de bază, ci o emoție complexă, dar o voi scrie) Acum, mai detaliat, ceea ce semnalează fiecare emoție specifică: Furia. Ea sugerează că acum există o situație în care cineva ne încalcă limitele sau nevoile noastre nu sunt satisfăcute. Ne spune că am pierdut ceva, a existat o separare de un obiect care este important pentru noi, am pierdut o resursă și este important să o restabilim, poate că ne-am pierdut niște iluzii Rușine și vinovăție. Ne spune că am făcut ceva rău, am încurcat și este important să nu mai facem asta în viitor, deoarece relațiile noastre cu cei dragi se deteriorează ca urmare. În general, aceste două emoții sunt ușor diferite una de cealaltă, rușinea este mai degrabă o poveste socială, care nu poate fi rezolvată cu o scuză, ca și vinovăția Aceste emoții s-au dezvoltat în timpul evoluției umane și sunt prezente în fiecare dintre noi de la naștere de ce sunt numite de bază. Chiar și animalele le au. În ceea ce privește gestionarea emoțiilor, aceasta include trei pași:⁃ Înțelegeți ce fel de emoție este trăită acum, identificați-o, distingeți-o de ceilalți, numiți-o aici și acum. adică să înțelegeți ce situație a provocat această emoție, cum este pentru noi gânduri evocate despre ce reacții fizice trăim în acest moment și cum vom acționa sub influența acestei emoții. Acest lucru ne permite să nu acționăm impulsiv.⁃ Să fim capabili să exprimăm emoția.