Do autor: Existem coisas simples que apoiam o nosso bem-estar. Os problemas não desaparecem em lugar nenhum, mas se você remover as emoções deles, apenas as situações permanecerão. Existem etapas que podem fortalecer sua resiliência emocional. Você pode transformá-los em hábitos diários que incluem vitaminas, ar puro e exercícios para sua saúde. O primeiro passo é a Gratidão. Esta é uma tábua de salvação para o seu coração. No meio dos problemas, é fácil se afogar no desespero. Gratidão por quê? Gratidão por tudo! Pelo fato de você respirar, pelo seu aromático café da manhã, pelo calor do sol no seu rosto, pelas gotas de chuva nas folhas, pelos seus entes queridos. A gratidão atua como um interruptor para o sofrimento. Use-o todos os dias! O segundo passo é o perdão. Nada corrói nossa alma e corpo como o ressentimento, a inveja e a raiva. Perdoe aqueles que te machucaram. Perdoe um chefe por não te valorizar, perdoe um amigo por te deixar, perdoe um estranho por pisar no seu pé. Pode não funcionar imediatamente, mas com o tempo certamente dará certo. Cada vez que você sentir que alguém está perturbando a paz de sua alma, perdoe-o. Se você seguir em frente com a dor, a dor ficará para trás. Abençoe ela. Deixe ele ir. Seu objetivo não é se vingar deste mundo, mas sim ganhar liberdade emocional. Terceiro Passo – Escreva. Crie o hábito de colocar todo o conteúdo de sua mente no papel. Liberte-se da negatividade e dos problemas. Expresse seus sentimentos para melhor compreendê-los. Anote o problema para melhor resolvê-lo. Colocar seus pensamentos no papel pela manhã dará à sua mente a liberdade necessária para agir. Liberte sua mente à noite e você estará pronto para dormir sabendo que se algo precisar ser feito, você não esquecerá. Passo quatro – Silêncio Há muito barulho na vida. Telefones, auto-rádios, televisões, transportes, pessoas. Quem pode pensar, sentir ou estabelecer paz de espírito plenamente sem prestar atenção ao volume? A melhor prática para quem busca o silêncio é a meditação. A prática da meditação permite observar e identificar seus próprios pensamentos que se repetem infinitamente e, assim, libertar-se deles. Cinco minutos de meditação podem quebrar o interminável diálogo interno consigo mesmo, proporcionando-lhe descanso e abertura de perspectiva. O silêncio, uma vez encontrado, permite que você se livre de sua armadura emocional, desestresse e se abra para ouvir seu coração. Passo Cinco – Afirmação Isto é muito útil quando pensamos de forma afirmativa. Você já percebeu como é fácil cair em uma espiral descendente de desaprovação e desespero? Uma dieta constante de medo e apreensão é muito prejudicial à nossa saúde emocional. Aprenda a perceber o que você aprova. Faça disso o seu objetivo. Pequenos eventos - um ônibus que chegou na hora certa, um almoço delicioso, uma boa ação de uma criança. Procure esses momentos e ganhe força com eles. Além disso, expresse sua aprovação sempre que puder. Passo seis – Os sentimentos fugazes são como o clima. Pessoas emocionalmente saudáveis ​​sabem fazer uma pausa em meio ao caos e identificar a emoção dominante – o que é: medo? raiva? E diga a si mesmo: “esses sentimentos estão passando por mim”. Isto é verdade. Seu sentimento de raiva provavelmente passará em alguns minutos e, mesmo que a raiva venha à tona, ela passará. Você vai ficar. Respire fundo algumas vezes dizendo “o sentimento de raiva está passando por mim” e uma sensação de realidade retornará para você. Você restaurará seu bem-estar emocional. Passo sete – Suas próprias fontes Isto é muito importante. Você mesmo sabe o que pode servir como fonte de emoções positivas para você - trabalhar, passear, ler livros, brincar com um gato, preparar o jantar. Tudo isso restaura ativamente a saúde emocional. Identifique essas fontes você mesmo e certifique-se de usá-las com mais frequência.