Któregoś dnia zostałam zaproszona do lokalnej telewizji jako ekspertka reportażu o stresie. Prośba brzmiała mniej więcej tak: „Czy możesz mi powiedzieć, jak pokonać stres w pracy? No właśnie, co można zrobić siedząc w biurze, żeby pozbyć się stresu? A ja pomyślałam... Jest mnóstwo artykułów z przepisami na stres: wyciskanie kulki antystresowej, picie herbatek ziołowych, słuchanie muzyki relaksacyjnej, medytacja, puszczanie baniek mydlanych, patrzenie na nasadę nosa rozmówcy, głębokie oddychanie, oddychaj często, oddychaj na trzy, wdech, wdech, nie oddychaj... A jak tu wybierać spośród tak wielu „magicznych różdżek” i „pigułek”...?) Spróbuję to wykombinować Zanim zaczniemy mówić o tym, jak pokonać stres, ważne jest, aby zrozumieć, że stres jest normalną reakcją człowieka na różne wymagania otoczenia, która objawia się ogólną mobilizacją organizmu do rozwiązania trudnej sytuacji i byłoby to bardzo pomocne. trudno nam bez tego żyć. Zgadzam się, rzadko zdarza się, aby ktokolwiek narzekał na zwiększoną koncentrację, dużą szybkość własnych reakcji, bystrość umysłu itp. Jak to się dzieje na wolności - zając zobaczył drapieżnika - zmobilizował się i odleciał, albo lew wyczuł ofiarę - zmobilizował się i złapał łanię. Trudno jest złapać daniela, spacerując imponująco po sawannie. To jest jasne dla wszystkich. Tak naprawdę w stresie człowiek znajduje się u szczytu swojej sprawności. Problemy pojawiają się w następujący sposób – taka mobilizacja wymaga większego wydatku energii, a każdy organizm potrzebuje odpoczynku po stresie. Nasze społeczeństwo jest tak przesiąknięte ideą „wyżej, szybciej, silniej”, że ten wysoki punkt wydajności jest często postrzegany jako norma. Ani jeden zając, ani jeden lew nie biega 8 godzin dziennie, pięć dni w tygodniu. Dlatego najważniejszą i powiedziałbym, że jedyną, skuteczną metodą pokonania stresu jest jasne zrozumienie i szacunek dla granic swoich możliwości! : ile możesz pracować w stresie oraz ile i jak musisz potem odpoczywać. Jak często większość osób narzekających na stres pozwala sobie na odpoczynek? Wyraźnie nie wystarczająco często. Szczególnie trudno jest pozwolić sobie na dobry wypoczynek, gdy zmęczenie uważa się za lenistwo i słabość, a bieganie jest jedyną możliwością istnienia. To trudne. Smutne. Jeśli stres jest ciągły, nieuchronnie pojawia się zmęczenie, a wraz z nim lawina niezbyt przyjemnych emocji - irytacja, złość, uraza, strach, że sobie nie poradzę... Te uczucia odgrywają bardzo pożyteczną rolę - one uporczywie sygnalizuj komuś, że trzeba coś pilnie zmienić! Można próbować ignorować te emocje, ale zwykle cena takiego ignorowania jest zbyt wysoka – nasza siła nie jest nieograniczona, czy nam się to podoba, czy nie, a jeśli nadal „biegamy”, organizm zaczyna reagować – różnymi chorobami od od najbardziej nieszkodliwego do bardzo poważnego. Jeśli dobrowolnie nie pójdziesz na odpoczynek, Twoje ciało „powala” Cię na siłę. Taka cena. Jeśli jednak ktoś, zdając sobie sprawę i akceptując stopień swojego wyczerpania, ilość pozostałych zasobów i koszt takich działań, zdecyduje się iść dalej w tym samym tempie, nigdy nie wiadomo, jakie sytuacje mogą się wydarzyć, my. śmiało możesz mu polecić: zadbaj o swoje zdrowie (prawidłowe odżywianie, dobry, przejrzysty jadłospis, umiarkowana aktywność fizyczna, joga, basen, taniec itp.), nie zapominaj o „drugiej stronie” życia – rodzinie, przyjaciołach , hobby itp. Oznacza to, że wydawaj swoją energię tak ostrożnie, jak to możliwe i zwiększaj zasoby, wyraźnie zdając sobie sprawę, że to tempo nie jest normą, ale reakcją na ekstremalną sytuację. To wszystko, co powiedziałem w tej historii. Zgadnij, co zostawili? ;-) Część, w której jest napisane, że stres jest normą i zalecenia dotyczące pompowania zasobów Wyżej, szybciej, silniej, towarzysze!))