Od autora: Artykuł autora, 100% doświadczenia Jak odkryć w sobie nieskończony przepływ energii? Jak żyć z pasją? Jak zawsze móc DZIAŁAĆ? Jak zawsze bardzo praktyczne i dostępne dla KAŻDEGO praktyki, techniki, zalecenia. Stworzone z miłością! Wyznacz CEL! Jasny, motywujący i przewodni cel ZAWSZE napełnia Cię energią. Ważne: zawsze stawiaj sobie cel, który jest konkretny, mierzalny, osiągalny, określony w czasie i który jest dla Ciebie ważny. Wypełnij go emocjami, w tym celu zadaj sobie pytania i w wyobraźni wyobraź sobie obrazki z odpowiedziami na te pytania. Wyobraź sobie, że już osiągnąłeś swój cel. Jak to jest? Co czujesz, co widzisz, co słyszysz? Co mówią o Tobie inni? Co myślisz o sobie w tej chwili? Jakie dalsze cele możesz osiągnąć dzięki temu celowi? I za każdym razem, gdy poziom Twojej energii zacznie spadać, wyobraź sobie w myślach obraz osiągnięcia celu. Zrelaksować się! Wysokiej jakości relaks gromadzi ogromną ilość energii i pozwala jej swobodnie przepływać po całym naszym ciele. Niestety życie współczesnego człowieka i słowo „stres” coraz częściej stają się synonimami. Ciągle chodzimy, siedzimy, a nawet leżymy w stanie skrajnego napięcia; w tym stanie z ciała do mózgu nieustannie generowany jest sygnał „niebezpieczeństwo!!!”. i oczywiście nasz organizm zaczyna pracować w trybie gotowości do biegania lub leżenia, a energia jest przeznaczana tylko na te dwie opcje, nigdzie indziej. W takim stanie nie można mówić o celach, kreatywności i witalności. Jedynym wyjściem jest świadomy, wysokiej jakości i regularny relaks. Możesz wybrać różne metody: medytację, masaż, latanie, relaks bierny lub wyobrażanie sobie obrazów biernego relaksu (spacery po lesie, relaks na plaży lub leśnej polanie), komunikowanie się ze zwierzętami. Spać! Wysokiej jakości i terminowy sen napełnia nas energią, pozwala komórkom organizmu na regenerację, energia jest aktywnie wytwarzana i gromadzona. Być może każdy o tym wie? Co sprawia, że ​​sen dodaje energii? Czas - 5-8 godzin snu, lepiej iść spać przed 22.00 i wstać przed 06.00. Zapomnij o „skowronkach” i „sowach” w tej kwestii; rytmy działania ziemi, księżyca i słońca są takie same dla wszystkich. Po przyzwyczajeniu się do podobnego rytmu przez 21-30 dni zrezygnuj z budzika. Pozwoli to Twojemu mózgowi regulować przejście przez wszystkie poziomy aktywności, budząc się wygodnie i naturalnie. Jedz! Pokarmy dodające energii - owoce, warzywa, orzechy, zioła. Produkty pochłaniające energię – mięso, „martwa żywność” – przekąski, półprodukty, wyroby cukiernicze. Im dłużej w ciągu dnia możesz jeść „dające” pokarmy, tym wyższy poziom energii i mniejsze zmęczenie. Sprawdzać? Pij więcej czystej wody! Tak, tak, oddychaj! Ale nie tak jak dotychczas, ale w nowy sposób – świadomie i skutecznie. Istnieje ogromna liczba technik oddychania, wolę prostą i przystępną technikę „Immersja” - weź głęboki oddech przez nos (upewnij się, że ramiona nie unoszą się, a powietrze przechodzi jak najniżej w dół i do tyłu, to wydaje się, że twoje plecy są napompowane jak miech, a żołądek wydmuchany) - wstrzymaj oddech na 7-15 odliczeń (zacznij od małych) - zrób bardzo powolny wydech przez nos, jakby wyciskając powietrze (zacznij wyciskać od dołu do góry, wypuść jak najwięcej powietrza i napnij brzuch). I tak dalej od 5 do 20 razy w jednym podejściu. Staraj się wykonywać te cykle dwa do trzech razy dziennie, na świeżym powietrzu. Na początku możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, jest to całkowicie normalne, ponieważ nasz mózg nie jest przyzwyczajony do otrzymywania wystarczającej ilości tlenu? Lekka aktywność fizyczna daje niesamowite efekty. Po prostu wyjdź na zewnątrz i przespaceruj się po biurze lub wykonaj prosty zestaw ćwiczeń. To działa! Podejmij działanie! Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Nie pozwól, aby Twój organizm się zmęczył, jeśli chcesz już teraz zwiększyć poziom energii. Jeśli chcesz być „w formie energii” następnego dnia, możesz aktywnie trenować. W tym scenariuszu maksymalnie obciążasz organizm, zmuszając go w ten sposób do relaksu, a to jest wyzwalacz wzrostu poziomu energii. Miłość! Miłość napełnia życie znaczeniem, więc