Meu artigo anterior, ou melhor, não um artigo, mas os dois últimos parágrafos sobre raiva, suscitou uma pergunta de um dos leitores: “A solução é permitir-se ficar com raiva dos outros? ” Apresento uma captura de tela do artigo e a própria pergunta do leitor como um fragmento do diálogo ocorrido. É claro que muito depende da nossa atitude em relação à raiva e das formas de sua manifestação. A raiva inclui uma gama diversificada de emoções: irritação, raiva, raiva. Na prática, testemunhei muitos casos em que uma pessoa se proibiu de ficar com raiva. atitude: “se você está com raiva, então você é mau”. A lista continua: “indigno de amor, louco, mundano, ainda não iluminado, você vai queimar no inferno”, etc. Se um psicólogo está lidando com um cliente que leva um estilo de vida autolesivo, é óbvio para ele que o a razão é a autoagressão. Quando uma pessoa ele não se permite demonstrar raiva externamente, ele a direciona para si mesmo. Isso se expressa em conversas e ações suicidas, em automutilação de vários tipos (cortar-se, comer demais, alcoolismo, direção descuidada, hobbies que arriscam a vida, autoacusações incessantes), em distúrbios psicossomáticos frequentes, etc. círculo, é necessário alcançar a compreensão de que “há raiva em mim” e então responder às perguntas: 1. quais situações causam isso; 2. quais pensamentos acompanham a raiva 3. quais crenças o bloqueiam; Como você lida com a emoção da raiva?5. Como podemos lidar com isso de forma diferente? A raiva é um sinal que comunica alguma necessidade nossa insatisfeita, muitas vezes associada a experiências traumáticas passadas (por exemplo, a necessidade de respeito, gratidão, reconhecimento). Alguém, por exemplo, descobre que reprime constantemente a insatisfação com a violação de seus limites por parte dos outros, mas não encontra coragem para mudar isso. Várias crenças e medos podem bloquear a manifestação da raiva: medo de agressão, medo de ser rejeitado,. vergonha, pensamentos sobre a própria insignificância, etc. A raiva desperta, ativa. Assim, por exemplo, existe um estilo de resposta estênico, que visa a autoafirmação (no bom sentido), e existe um estilo astênico, que leva a evitar dificuldades, fracassos e um estilo de vida passivo e apático. importante entender que a raiva pode ser diferente. Causar danos a outras pessoas, insultos e acusações não levará ao resultado desejado e deixará um gosto desagradável na alma. No entanto, a energia da raiva pode ser direcionada para conquistas, para a construção de limites ideais com aqueles que o rodeiam, para a proteção dos seus interesses, para ter a coragem de dizer ao seu ente querido o que gostaria de mudar na sua relação com ele e, em geral, para dar voz ao seu ente querido. suas emoções e necessidades. Essa forma de expressar raiva é chamada de agressão construtiva e não há nada de errado com ela. Mesmo uma briga pode ser uma manifestação de agressão construtiva se resultar em uma mudança de atitude em relação ao problema e na liberação emocional dos participantes. tópico de agressão construtiva: “Sete maneiras de expressar agressão de maneira ecologicamente correta”.* Ilustrações: Alyssa Monks.