Kiedyś spacerowałem po mieście pogrążony w myślach. Chodziłem wokół kałuż; trzymał kaptur, gdy wiatr go rozwiał; poszedł do kawiarni; wypiłem kawę, wyrzuciłem szklankę; słuchałem muzyki na słuchawkach. Ale gdyby ktoś mnie o to zapytał, nie pamiętałabym, jakie piosenki leciały na mojej playliście, czy kawa była dobra, jak wyglądał barista, czy na zewnątrz wiało, czy na drodze były kałuże wiele rzeczy na autopilocie. Dzieje się tak dlatego, że nie możemy skoncentrować się na kilku rzeczach jednocześnie. Wyobraź sobie, że aby pisać na klawiaturze, musisz nie tylko pracować przy komputerze, ale także świadomie poruszać mięśniami ramion. Świadomie wspieraj swoje ciało w pozycji siedzącej. Świadomie wymawiaj dźwięki podczas komunikacji z kolegami. Ale są to czynności wymagające zaangażowania dziesiątek mięśni i tysięcy zakończeń nerwowych. Pod wpływem takiego obciążenia bardzo szybko odczujesz silny stres i na pewien czas całkowicie stracisz zdolność do pracy. Dlatego twój mózg nauczył się zapamiętywać ten sam rodzaj powtarzalnych czynności, a następnie wykonywać je bez włączania świadomości. Automatyzmy istnieją, ponieważ są przydatne. W przeciwnym razie za każdym razem, gdy wstajemy z łóżka, musielibyśmy na nowo uczyć się chodzić, mówić i trzymać łyżkę. Dokładniej, nawet byśmy się nie nauczyli, bo istotą takiej nauki jest wyrobienie w sobie automatycznych nawyków. Czasem jednak dajemy autopilotowi za dużo: nie tylko chodzenia, pisania na klawiaturze, prowadzenia samochodu – ale także myśli, podejmowania decyzji, podejmowania decyzji. czas, komunikacja, w rezultacie tracimy możliwość cieszenia się życiem i robienia go takim, jakim chcemy: mogłem cieszyć się ulubioną muzyką, smakiem kawy i widokiem na miasto, ale nic z tego nie zrobiłem. . Mógłbym skorzystać z transportu publicznego, gdyby na zewnątrz było zbyt niewygodnie, ale tego też nie zrobiłem. Dlatego kontrolowanie trybu autopilota jest bardzo ważną umiejętnością. Aby pomóc Ci zacząć je rozwijać, chcę zaproponować ćwiczenie w dwóch odmianach. Wybierz dla niego jakąś codzienną czynność, na którą nie zwracasz uwagi: mycie zębów, sprawdzanie poczty, podgrzewanie obiadu w kuchence mikrofalowej itp. Pierwsza opcja Zrób to niedominującą ręką (lewa jeśli jesteś praworęczny, prawa jeśli jesteś leworęczny), który nie wie, jak automatycznie wykonywać te czynności 🖐Druga opcja Zrób to tą samą ręką, ale zwracając szczególną uwagę na sygnały płynące ze wszystkich zmysłów ✋👀👃👂👅Zwróć uwagę na smak pasty do zębów i temperaturę wody, dźwięk kliknięcia myszką, kolor i rozmiar liter w temacie, sposób wirowania jedzenia w kuchence mikrofalowej i zapach rozprzestrzeniania się po całym pomieszczeniu. W zasadzie wyciągnij jak najwięcej wrażeń z tego prostego doświadczenia. Ćwiczenie to można wykonywać regularnie, przynajmniej raz dziennie: na przykład jeden tydzień z jedną nawykową czynnością, drugi z inną itd. © I. O. Volyntseva, 2021 Jeśli artykuł był dla Ciebie interesujący, będę wdzięczny za kliknięcie/dotknięcie „Podziękuj”. Zapisz się na osobiste konsultacje, korzystając z linku Subskrybuj↓, aby nie przegapić nowych materiałów=)