ONDE PROCURAR APOIO Uma crise é um pouco semelhante a um golpe do qual você perde o equilíbrio. Mesmo se você ficar de pé, o suporte sai voando em algum momento. E se estiver em uma briga, fica claro como recuperá-la. Por exemplo, através de uma decisão - fugir ou lutar. Então, em uma situação de crise, você pode ficar muito tempo na pose de Neo, impressa na Matrix. Onde então você deve procurar apoio? ROTINA Se você não estiver no epicentro de eventos de emergência, mantenha sua rotina. Lave a louça, escove os dentes, leve o lixo para fora, cumprimente os vizinhos. Todas essas pequenas ações habituais dão controle sobre a situação. E isso dá à psique um sinal “Está tudo bem” e tira você de um estado de estupor ou confusão. O CUIDADO com o próximo também dá apoio e ajuda a lidar com a ansiedade ou o congelamento. Crianças, pais idosos, gatos e ficus requerem atenção e cuidado. Aqui também há tarefas rotineiras: alimentar-se, ler um livro, coçar a barriga e limpar folhas (não confunda o que fazer com quem), e fazer por si só é um procedimento útil. E quando combinado com cuidado, também é benéfico para todos os participantes. TRABALHAR durante uma crise pode parecer que você está fazendo algo sem importância. Quem precisa de textos, tortas, contabilidade, aulas de finlandês? Às vezes, esses pensamentos também vêm à minha mente. Que tipo de psicologia é quando temos algo assim aqui? Mas não é assim. Qualquer negócio é importante. E alguém definitivamente precisa do que você faz. PESSOAS Não fique sozinho. O isolamento pode proporcionar alívio temporário, mas existe o risco de a situação piorar. Sim, em momentos críticos a sociedade torna-se altamente polarizada. Torna-se difícil encontrar uma linguagem comum com outras pessoas. Tem a ver com sobrevivência. Em um momento de perigo, você precisa entender claramente quem é “seu” e quem é “estranho”. Procure o seu e estabeleça conexões com ele. Este não é apenas um ponto de apoio, mas um círculo de apoio ao CORPO é uma das primeiras tarefas numa crise. Em momentos críticos, a ligação com o corpo entra em colapso. Durma, coma, não se esqueça da higiene, pratique atividades físicas viáveis ​​- este é um pacote básico de autocuidado. É importante perceber o que está acontecendo com seu corpo. Você está respirando? Você sente tensão ou aperto? Existem muitas maneiras de remover isso. Cante, respire, bata os pés, abrace. Mas não deixe seu corpo ficar preso em emoções de pânico, melancolia ou congelamento. Força e fortes apoios para você. Ilustração: fotografia de uma carta do baralho metafórico bordado do autor!