Você acredita que é possível comer “sem estresse” - e ao mesmo tempo ter verdadeiro prazer? É mesmo possível? Afinal, todos ao redor estão falando sobre a nocividade dos doces e alimentos gordurosos... Vamos descobrir como nossos preconceitos nos impedem de saborear a comida. Ela leva moderadamente uma colher de chá de manteiga de nozes à boca... Ela sonha com isso há. contanto! Nada irá estragar este momento tão esperado. Os doces não são um problema para ela, não são “frutos proibidos”. Nada acontecerá com a figura, ela manterá a paz interior e se divertirá. Depois disso, ela não vai humilhar o corpo com greves de fome, mas também não vai querer comer mais algumas colheres. O que você experimentou ao ler tudo isso? Inveja? Indignação? Desapontamento? Ou talvez raiva? Se o que foi dito acima é a sua paleta de sentimentos, então este artigo é apenas para você - para aqueles que sentem culpa depois de violar suas próprias restrições alimentares. Vamos considerar os julgamentos mais comuns que refletem claramente nossa incapacidade urgente de combinar a alegria de comer e a paz de comer. mente. Depois de se familiarizar com os julgamentos e opções para sair do “seu poder”, você poderá entender o que exatamente o impede de sucumbir completamente à vontade de comer algo inusitado e ao mesmo tempo ter prazer, e também terá a oportunidade de olhar de forma diferente para os produtos alimentares que lhe causam uma sensação de perigo.1. “Eu sei que não deveria ter comido, mas...” O que se passa na sua cabeça “Eu não deveria” - esta parte do julgamento sugere que seu comportamento é influenciado por dois tipos de normas: normas morais? , ou seja “as proibições não podem ser violadas, mas perdi a paciência e não resisti”; “doces são sempre ruins.” Essas frases soam de algum lugar dentro de nós, nos obrigando a pensar de forma estereotipada: “Esses alimentos definitivamente sempre nos engordam, mas podem ser consumidos em quantidades ilimitadas - ainda quase não têm calorias”. Como mudar a situação? Numa situação em que você se convence a não comer, por exemplo, um pedaço de chocolate e ao mesmo tempo sente que não aguenta mais e está pronto para comê-lo agora mesmo, responda apenas duas perguntas: “Serei capaz de apreciar verdadeiramente este pedaço de chocolate agora”, “Será que sentirei verdadeiro prazer agora?” Se ambas as respostas forem positivas, deixe-se mimar. Se forem negativos, então não é o momento: pergunte-se a mesma coisa um pouco mais tarde, daqui a uma ou duas horas, à noite. Este exercício permitir-lhe-á olhar nos olhos das suas reais necessidades, que deverão ser a “plataforma” da sua escolha e decisão.2. “Eu deveria ficar o mais longe possível disso.” O que está acontecendo na sua cabeça? “Se eu ceder à tentação, não vou conseguir parar” - esta linha de pensamento acompanha você. Na sua opinião, manter-se longe de alimentos “ruins” é mais inteligente do que simplesmente consumi-los com moderação. Na verdade, tal comportamento é um sinal de medo de perder o controle sobre o que está acontecendo e, portanto, um sinal de medo dos próprios desejos e necessidades. Como mudar a situação A coisa mais razoável que você pode fazer é olhar para o medo? o olho, mostre-lhe onde está o seu lugar. Você pode fazer o seguinte exercício: tente por algum tempo consumir apenas um produto “ruim” - aquele que, na sua opinião, é perigoso. Por exemplo: coma chocolate no almoço por três a quatro dias. Não apenas coma, mas preste atenção aos seus sentimentos: quando você está satisfeito, em que momento a náusea começa a aparecer. Como resultado desta experiência, você descobrirá que o chocolate em si não engorda.3. “Se eu falhar, vou fazer dieta” O que se passa na sua cabeça? Na verdade, você se permite desfrutar da comida apenas com a condição de que depois haja punição? Sim, à primeira vista, tal lógica e estratégia são bastante razoáveis ​​e adequadas. No entanto, isso é apenas um equívoco! A ideia de que existem alimentos “bons” e alimentos “ruins” é reforçada em sua mente. Eles.