1. Amintește-ți dorințele tale. Este foarte ușor să fii mulțumit de tine, să-ți urmezi dorințele. Terapia Gestalt crede că o persoană are în mod inerent un nucleu creativ, pozitiv. 2. Fii natural. Pretenția și manierele resping oamenii. Expresia autentică creează încredere. 3. Nu-ți fie frică să faci greșeli. Oamenii activi, desigur, fac mai multe greșeli decât cei care stau nemișcați. Dar ei sunt cei care au succes. 4. Nu tolera tratament nepoliticos. Doar adevărații masochiști experimentează plăcerea superiorității morale față de un sadic. Este vorba despre tine? 5. Nu lăsa oamenii să stea pe capul tău. Se întâmplă să nu observi singur, dar este deja pe cap! Este important să nu te critici (pentru că în timp ce ești ocupat să critici, el se simte confortabil), ci să direcționezi acțiuni pentru a-l îndepărta de acolo. 6. Cere ajutor dacă ai nevoie. Una dintre manifestările fobiei sociale: frica de rușine. „Mi-ar fi rușine dacă vor afla că nu pot face față singură.” De fapt, este mult mai dificil să-ți recunoști slăbiciunea. Nici măcar James Bond nu ar putea face asta fără mecanică experimentală! 7. Nu-ți ascunde emoțiile. Una dintre funcțiile emoțiilor este informațională. Emoția pe care o trăiești te informează pe tine și pe ceilalți despre posibilitatea de a-ți satisface nevoia actuală. Anunțați oamenii unde vă sunt granițele, atunci există mai puține șanse de a vă invada accidental „teritoriul”. 8. Urmează-ți sentimentele. Suntem atât de des enervați: „Știam că se va întâmpla asta!” De ce rar ascultăm vocea intuiției noastre? Cântărește-l în tine mai des: îl vreau sau nu îl vreau? Și faceți o alegere conștientă - va fi mai ușor să acceptați situația. 9. Nu-ți fie frică de singurătate. În vremea noastră de suprapopulare, a fi singur cu tine însuți, cu natura... este un lux. Pur și simplu nu există unde să te ascunzi de oameni! Când ești în contact constant cu ceilalți, riști să pierzi contactul cu tine însuți. 10. Schimbați și experimentați. Viața noastră devine din ce în ce mai dinamică pe zi ce trece. Schimbările afectează toate domeniile existenței noastre. Rămânând static, o persoană își pierde capacitatea de a se adapta la o lume în continuă schimbare. Găsiți-vă viteza de mișcare. Cu stimă, Elena Dubinnik.