A raiva é uma má companheira de viagem. Parte dois. Ponto de saída Neste artigo gostaria de abordar um tema, na minha opinião, muito significativo, que se relaciona com a raiva e as emoções incontroláveis. Ou seja, o ponto de saída do diálogo, após o qual o diálogo passa do formato de discussão para o formato de briga. A ocorrência de uma situação polêmica é normal em nossas vidas. Somos todos pessoas diferentes. Aqui, por exemplo: Você está de bom humor e seu parceiro não tem recursos, sob a influência de circunstâncias desfavoráveis. Vocês receberam as mesmas informações juntos, mas as percebem de maneira diferente. Você riu, ele nem sorriu. Por mais próximos que estejamos do nosso parceiro, ainda podem surgir situações controversas. Questões polêmicas podem surgir em todas as partes da nossa vida: na família, no trabalho, entre amigos. A verdade também nasce na disputa, e esses processos são necessários para tomar a decisão certa. Precisamos encontrar compromissos em todos os níveis da vida. Não se pode prescindir de disputas. O problema é que, muitas vezes, as disputas podem evoluir para situações de conflito. Que têm um efeito destrutivo em nossos relacionamentos, rompem conexões. Quando uma disputa se transforma em briga? Onde está essa linha tênue? Onde tudo começa? Como rastreá-lo para assumir o controle a tempo Sentimentos de ansiedade, sentimentos de irritação, sentimentos de indignação em resposta às palavras do seu parceiro, aumento da voz, mudança no timbre da voz, aumento de gestos para você, hiperemia facial, suor - esses são exatamente os sinos que podem ajudá-lo a captar o momento e parar no tempo. Em estado de raiva, o diálogo não é construtivo. Estamos sempre certos quando estamos em estado de raiva; nosso oponente experimenta os mesmos sentimentos. Isto significa que é inútil continuar o diálogo neste momento. Além disso, muito provavelmente, ele passará a empurrar um parceiro através do outro. Demonstração de força, poder, superioridade. Mas não se trata mais do resultado lógico de uma situação controversa e de acordos mútuos que convêm a ambos os oponentes. Muito provavelmente, uma das partes será simplesmente suprimida; as decisões tomadas não durarão muito. A polêmica situação não está resolvida! O que, no futuro, terá um efeito cumulativo. A saída oportuna de uma briga é o que importa! Isso não significa que você precise abandonar definitivamente o diálogo e deixar a disputa sem solução. Basta sair do diálogo e analisar a situação com a cabeça fria. E, no futuro, voltar a resolver o problema. Mas vale a pena escrever sobre isso com mais detalhes separadamente se você sentir que não consegue manter suas emoções sob controle e é dominado pela raiva. Você tem que dizer a si mesmo “PARE!” Mais diálogo não é construtivo. Como contar ao seu oponente sobre isso? Para este caso, dependendo da situação, você poderá ter frases preparadas. Por exemplo: “Não posso responder a esta pergunta agora”, “Não tenho informação suficiente sobre esta situação...”, “Acho que deveríamos voltar a este diálogo um pouco mais tarde”. Nas relações familiares, é melhor combinar antecipadamente as frases “PARAR”. Normalmente, surgem problemas nesta fase. É muito difícil nos controlarmos no estágio inicial, quando começamos a ficar irritados. Mas mesmo que você se detenha quando as emoções já estão começando a dominar, pare agora! Adiar a resolução da situação controversa para mais tarde. Nem tudo pode ser resolvido em um diálogo. Você não será julgado por fazer uma pausa no diálogo. Eles não serão julgados por demorarem a raciocinar. Mas você provavelmente se encontrará em uma situação feia se mudar para a agressão e a raiva no diálogo. Cuide de você e de seus entes queridos! Psicólogo. Psicólogo clínico. São Petersburgo. Fedorov Vladimir Alexandrovich. Consultas presenciais e online. Tel. Whatsapp +7 952 224 30 30.