O artigo foi escrito em coautoria com Ruslan Kotenko Ontem escrevemos que nenhuma quantidade de vontade ajudará se você não decidir fazer algo. Mas eles não eram totalmente precisos. A escolha terá que ser feita mais de uma vez. É fácil decidir uma vez, por exemplo, no dia de Ano Novo, que agora você com certeza vai se alimentar bem, cuidar da saúde, da autoeducação e do planejamento de vida a longo prazo. E neste momento você tem certeza absoluta de que o problema foi resolvido. Então, por que depois de um mês, se não uma semana, você descobre que não está seguindo sua decisão? Durante esse período, você encontrou a necessidade de esforço volitivo dezenas de vezes mais do que tinha tempo para perceber? Cada vez que você automaticamente fez algo habitual e não desejado, quando disse a si mesmo que não é assustador quebrar uma decisão uma vez, ou quando encontrou uma razão completamente objetiva para isso - em cada um desses momentos você precisava de vontade. Você teve que decidir fazer as coisas de maneira diferente. E o que é isso senão a habilidade de escolher Habilidades que podem ser treinadas? Na verdade, nada além de treinamento e repetições constantes o moldam. Portanto, sugerimos que você pratique Decida mudar algo em seu comportamento e perceba todos os momentos em que deseja quebrar sua decisão. Por exemplo, tente não tocar seu rosto na rua. De forma alguma. Isto é, nunca. Mesmo que seu nariz coce ou você queira esfregar os olhos. Você verá quantas vezes você sente falta de um lugar para escolher. Você pode inventar algo mais divertido. Por exemplo, balançar a cabeça toda vez que você pensa ou diz uma palavra específica. Por exemplo, a palavra “sempre”. É claro que com tarefas mais complexas será mais difícil: você terá que perceber muitas pequenas situações, às vezes completamente não óbvias. Mas você pode treinar uma habilidade em pequenas coisas. Aliás, é por isso que no trabalho psicológico individual tentamos formular um pequeno “dever de casa” após cada encontro. Não basta entender alguma coisa. O insight por si só não mudará sua vida. Precisamos descobrir como nos lembrar da possibilidade de uma nova forma de pensar e agir. Você pode obter mais informações sobre psicologia em um idioma acessível em meu grupo VKontakte “Guia Psicológico"