“Percebi que tudo o que eu tinha medo não era bom nem ruim, mas apenas afetava a mente.” Espinosa. Hoje gostaria de falar um pouco sobre nossos medos. Não creio que exista uma pessoa que não tenha experimentado esse sentimento. Vamos tentar dar uma olhada mais de perto. Em primeiro lugar, o medo é uma experiência puramente individual. Todos temos medo de coisas diferentes e com intensidade diferente. Alguém, vendo um rato, passará calmamente e alguém ficará inconsciente. Em segundo lugar, o medo afeta uma pessoa de forma holística, ou seja, influencia nossos processos de pensamento e se reflete em experiências corporais. Tendo visto ou imaginado algo assustador, podemos perder o fôlego, a nossa pressão arterial pode subir, o nosso corpo pode ficar rígido e o nosso pensamento pode tornar-se menos flexível e apenas repetir “assustador, assustador...”. Terceiro, temos diferentes respostas comportamentais ao medo. Um correrá para correr, o outro ficará estupefato e alguém tentará entender seu medo e traçar um plano de ação. Quarto, uma história de medo. O medo não surge por si só. Convencionalmente, vou dividi-los em três tipos de origem. Real: medo formado em decorrência de algum acontecimento, na maioria das vezes traumático. Medo de dirigir, após um acidente grave, medo de voar, após uma queda de avião, etc. Aqueles. medo adquirido através da experiência direta. Rebuscado: um medo que pouco tem a ver com a realidade. Desde o nascimento, temos uma energia inerente a nós, que se expressa, se assim podemos chamar, na ansiedade universal. É quase insuportável experimentá-lo, por isso sublimamos. Essa ansiedade nos dá energia, e nós mesmos escolhemos seu vetor, às vezes conscientemente, muitas vezes inconscientemente. Então, alguns de nós convertemos parte disso em medo. É assim que as fobias podem surgir. Afinal, à primeira vista é um pouco estranho andar pela Praça da Liberdade com medo de que um cometa caia sobre ela. Existe outra versão de medos rebuscados. É quando temos certas necessidades e desejos, sentimentos que não aceitamos em nós mesmos. Podemos suprimi-los com muita força ou, alternativamente, transformá-los em medo: a raiva destrutiva pode, por exemplo, transformar-se em medo de ser atacado na rua. Instilado: medo que herdamos de alguém, muitas vezes da família. Alguém da família era considerado um perdedor e agora vive com medo constante de “não cair na cara”, provando que é um membro digno da família. É verdade que às vezes é difícil determinar a origem do medo. Sua história pode ser tão complicada que pode ser difícil encontrar as raízes. Quinto, as funções do medo. É aqui que as coisas ficam muito interessantes. Para você, um sinal de saúde é integridade. Integridade física e mental. Nesse sentido, o medo desempenha funções protetoras, ou seja, nos protege de um objeto que pode nos causar danos físicos ou violar nossas ideias pessoais (de que somos fortes, bonitos, etc.) sobre nós mesmos. Mas o medo também limita o nosso crescimento físico e pessoal. O medo consome energia para a conservação (prefiro ser assim do que...), não deixando nada para o desenvolvimento (posso ser ou me tornar...). Agora vou me concentrar no lado prático de superar o medo. Em geral, estes cinco pontos podem ser tomados como base para a compreensão do seu medo: 1. Determine a influência do medo na sua sensação de conforto. 2. Como os pensamentos sobre o objeto do medo se manifestam em seu corpo? 3. Quais são seus pensamentos e ações dominantes durante o medo? 4. De onde vêm as pernas desse medo? No entanto, na maioria das vezes é necessário um assistente profissional aqui. Quando você sabe de onde vem o medo, é mais fácil lidar com ele. 5. Determine por si mesmo os benefícios do medo - é mais lucrativo mantê-lo ou expandir o escopo de sua personalidade. Uma técnica simples de desfragmentação pode ajudar um pouco. O próprio medo é uma espécie de ação “parada”. Portanto, para lidar com isso, você deve 1) dividi-lo no número máximo de pequenos passos; 2) organize esses pequenos passos em uma sequência lógica; 3) tome essas etapas como base para um plano para superar o medo; 3) a etapa concluída é o seu sucesso, elogie-se 4) faça tudo passo a passo; Boa sorte!