În fiecare rău este bine, Și în fiecare bine există și rău pentru a descrie modalități de comportament și răspunsuri ale oamenilor la schimbările majore ale vieții care duc la depresie. De exemplu: o serie de pierderi, nevoi blocate, lipsa resurselor... Mai mult, vreau să subliniez că nu doar schimbările negative pot duce la depresie, ci și cele pozitive: căsătoria; promovare; mutarea într-o casă nouă; moștenirea sau câștigurile neașteptate Depresia este o activitate oprită. Încercați să faceți ceva și opriți-vă. După un timp, vei observa că starea ta de spirit este cumva dezactivată, nemulțumire emoțională, gânduri sumbre, unele senzații neplăcute în corpul tău și altele asemenea. În general, depresia – ca reacție – este un proces natural și sănătos. Și dacă această condiție nu vă este familiară, atunci este destul de ciudat. Este important să observ cum intru în depresie și cum ies din ea. Prevenirea depresiei înseamnă să acorzi atenție proceselor tale interne și să completezi treburile neterminate. Cum era obișnuit în familia ta să reacționeze la orice evenimente puternice? Ți-ai exprimat emoțiile violent, expresiv sau inteligent, liniștit, reținut? Dacă stresul noutății nu a fost exprimat emoțional, dacă nu era obișnuit să îi „împovărești” pe alții cu problemele tale, atunci cel mai probabil te poți găsi adesea deprimat. Deoarece informațiile nu sunt procesate și, ca urmare, resursele necesare nu sunt acumulate. Câteva sfaturi proaste: 1 Pas Dacă prietenul tău apropiat, persoana iubită, persoana iubită arată emoții puternice, nedumerire, confuzie, furie, protestează că situația lui s-a schimbat mult. Acesta este cel mai bun moment pentru a-l duce în depresie. Trebuie doar să-i înăbuși sentimentele. Începe să-l calmezi și să-l consolezi. Mai mult, cu aceste acțiuni îți vei ameliora bine anxietatea! Spune-i că totul este bine, nu s-a întâmplat nimic, nimic rău. "Totul este o prostie! Nu baga in seama! Hai să bem ceva! etc. Și nici să nu te gândești să acționezi ca un antidepresiv! De exemplu, recunoașteți că are dreptul la astfel de emoții și reacții puternice. Nici nu vă gândiți să recunoașteți că are nevoie de timp și resurse pentru a accepta noua situație. Dacă ați reușit, mângâie-ți persoana iubită. Felicitări. El este deja într-o stare reactivă, adică are o reacție stabilă la stres - anxietate, gânduri care se întorc la situație Pentru a cufunda o persoană dragă mai adânc în depresie, este necesar să rețineți că amintirile din trecut dăunează. prezent. Prin urmare, nu este nevoie să ne gândim la situația trecută. Si recomanda tehnici pozitive, gandeste-te la ceva bun si placut Evita comportamentul antidepresiv. Nu-i permiteți să restabilească contactul cu sentimentele, gândurile, experiențele, anxietățile tale legate de situația trecută. În plus, dacă o persoană se află în a doua etapă, atunci probabil că nu va putea face față singură. Și doar o altă persoană, în special un psiholog profesionist, îl poate ajuta să găsească resurse pentru a supraviețui acelei situații Pasul 3. Persoana este deja într-o stare depresivă. Nu există sentimente. Ei lipsesc. S-ar putea să existe gânduri despre vinovăția ta. Pot suferi de dureri de cap sau alte afecțiuni somatice. Pentru a nu vă schimba linia de comportament, reacționați la aceasta aproximativ după cum urmează: „Da. Păcat că persoana respectivă este bolnavă. Dar e bine că m-am liniştit. Totul a trecut.” Aici o persoană are nevoie de ajutorul unui psiholog profesionist, și poate chiar al unui medic. Există multe situații în viață când folosim modele de comportament obișnuite, stabilite, care opresc activitatea: De exemplu: – Nu faceți zgomot! Mama doarme! – oprirea nevoilor, interesului, entuziasmului copilului – Uitați de ea/el! Haideți să găsim un nou prieten acum! – oprirea sentimentelor asociate cu ruperea unei relații – Nu vă faceți griji! Nu mai plânge! – spunem când o persoană suferă – Nu fi supărat! - interzicem să arătăm!