Quando a tristeza bate à sua porta, todas as cores desaparecem e o mundo fica coberto de decadência e desesperança. A tristeza tem outros nomes: tristeza, melancolia, desânimo, pesar. Mas a essência ainda é a mesma - esses sentimentos estão associados a um humor deprimido, necessidades não atendidas, uma sensação de vazio pela perda de algo significativo. Eles podem ser desencadeados por eventos específicos (como fracasso, separação, morte ou doença de um ente querido, demissão do trabalho) ou lembranças tristes deles. E às vezes a tristeza toma conta de você como se fosse sem motivo, do nada, e é muito difícil se livrar dela. Visualmente, a tristeza é caracterizada por cantos da boca voltados para baixo, uma expressão sombria no rosto, rugas no. testa, sobrancelhas ligeiramente levantadas e unidas. Aqueles ao seu redor lêem isso inequivocamente e entendem que uma pessoa tem algum tipo de fardo pesado em sua alma. A função social da tristeza não é óbvia à primeira vista, mas ajuda as pessoas a se unirem, a sentirem unidade e um ombro amigo. tempo, a tristeza é sempre passiva, não tem energia, suas baterias estão “mortas”, enquanto outras emoções, ao contrário, incentivam a ação. A tristeza retarda a atividade física e mental, coloca tudo em pausa, dando tempo para pensar, recuperar e adaptar-se a novas realidades. Essa emoção sempre ajuda a completar todos os processos, resumir resultados, criar novas integridades e restaurar limites. Existem vários comportamentos corretos para não ficar preso na tristeza por muito tempo: - reconheça sua presença, permita-se ficar triste. e vivenciar plenamente esses sentimentos, e não bloqueá-los - ouça a si mesmo e, se necessário, fique sozinho com seus pensamentos ou - converse sobre isso com alguém próximo a você, peça apoio a ele - esteja na natureza, relaxe, deixe; vá de acordo com sua condição, e se quiser chorar, chore, sem olhar o que as pessoas pensam. Você também pode tentar: - interromper uma emoção com outra (por exemplo, dançar sua música favorita); (distrair-se com o trabalho ou um hobby) - movimentar-se mais (praticar esportes, passear). O principal é lembrar que ficar triste é normal. a relutância absoluta em fazer algo também é normal, mas a principal armadilha da tristeza e da tristeza é que nesses estados não há nada para nós que eu não queira fazer, não tenho forças nem para fazer tentativas tímidas de mudar. minha situação. Isso significa que podemos ser arrastados de cabeça para este pântano. E então - não acreditamos em nós mesmos, não vemos a luz, tudo parece obscuro e em vão, surge o desamparo aprendido e desistimos Se você já experimenta a tristeza há muito tempo e ela se tornou sua diária. companheiro, afetando a qualidade de vida cotidiana, impedindo você de trabalhar, estudar ou manter relacionamentos – não há necessidade de autodiagnosticar depressão. Basta pedir ajuda a um psicólogo e ele irá ajudá-lo - com cuidado e profissionalismo.