Do autor: Tem essa piada: “Comprei balões de você ontem. Quero devolvê-los - eles estão com defeito. - Por que? – Eles não estão felizes.”)) Muitas vezes há pessoas que têm “balões defeituosos” todos os dias. Tem essa piada: “Comprei balões de você ontem. Quero devolvê-los - eles estão com defeito. - Por que? “Eles não me fazem feliz.” E há cada vez mais pessoas assim. Há tanta melancolia e tristeza universais que é compreensível - a vida para a pessoa comum não é chique: correndo de salário em salário, vida cotidiana cinzenta, dias e semanas passam - você não tem tempo de olhar para trás: piscou - o dia. passou, cochilou - nenhuma semana na mídia - um tópico separado: ou acidentes de avião, ou a crise econômica, ou o aumento dos preços e a idade de aposentadoria. E você não sabe o que é mais perturbador nesta notícia. O transporte público é todo um mundo de impressões e comunicação forçada. Nem sempre é agradável. Nem todo mundo domina a cultura da comunicação ou a arte de respeitar os próprios limites e os dos outros. Então, como manter o sorriso no rosto, o bom humor e a fé na bondade e na alegria do mundo que nos rodeia? atenção. O truque é que muitas vezes o seu dia será da cor (preto, branco, cinza...), sentimento ou emoção (alegria, tristeza, deleite) em que você concentrará sua atenção. Agora conte o número de objetos vermelhos no. quarto , em que você está. Você contou? Ótimo. Agora me diga: quantos objetos azuis tem nesta sala? Certamente você nem percebeu, porque estava contando objetos vermelhos. É importante notar, focar sua atenção nos momentos bons e felizes da sua vida. Esforce-se para vê-los em cada minuto da vida. Observe e preveja. Como num conto de fadas: “Olho o primeiro, pego o segundo, noto o terceiro e vejo o quarto. Dá até para organizar uma maratona: “100 momentos felizes em um dia”. E estabeleça uma meta: em um mês, observe 100 momentos de felicidade por dia. Pegue potes de pedrinhas, feijões ou 2 caixas de fósforos. E transfira 1 pedra para cada evento bom de uma jarra cheia para uma vazia e conte no final do dia.2. Você também pode alterar as formas de expressão verbal e alterar o significado das experiências. Por exemplo: “Resolvi este problema, mas pode surgir novamente” é alterado para “Resolvi este problema, mesmo que surja novamente”. Esta substituição de palavras permite-nos manter a nossa atenção no positivo, mantendo ao mesmo tempo um ponto de vista equilibrado.3. O exercício “Sunshine” também ajuda a manter o “bem” interior da alma. Leva muito pouco tempo: 10-15 minutos. E com a prática frequente, menos ainda. Você precisa se sentir confortável para que seja o mais confortável e agradável possível, e imagine que um pequeno sol dourado aparece no meio do seu coração. Tal “amor do sol”. Começa a iluminar tudo por dentro, os raios dourados ficam mais brilhantes e maiores, até que há a sensação de que todo o corpo está leve. A luz é brilhante e amorosa. E agora com esta luz podemos preencher tudo o que nos rodeia: um ente querido, trabalho, casa, filho, qualquer lugar, qualquer pessoa... Para isso, basta direcionar mentalmente um raio, um feixe de luz. na primeira vez você não será capaz de imaginar isso vividamente, mas com alguns O treinamento ficará cada vez melhor. E quanto mais clara a imagem, mais forte será o efeito do exercício. E também gostaria de ressaltar: pensar positivamente e mudar o foco da atenção não significa não perceber o mal, fingir que não dói se dói. . Isso significa dar aos bons acontecimentos da sua vida a chance de desempenhar um papel importante.!