O nosso ritmo de vida moderno, o rápido desenvolvimento da tecnologia e o stress constante (no trabalho, na vida pessoal e na sociedade em geral, por exemplo, os engarrafamentos) fazem com que cada vez mais pessoas se deparem com o problema do excesso peso. Um dos principais fatores que influenciam o acúmulo de depósitos de gordura é o estresse e o estado emocional de uma pessoa. É claro que o excesso de peso não surge do nada, mas!!! o estresse afeta a produção de cortisol, hormônio responsável pela adaptação do corpo a situações estressantes (também é comumente chamado de “hormônio do estresse”). Um nível elevado de cortisol no corpo humano é acompanhado por um aumento do apetite, especialmente por alimentos doces e gordurosos, bem como uma desaceleração do metabolismo (mais precisamente, retenção de líquidos no corpo e um obstáculo à sua excreção, mas em não caso, o próprio processo de gasto calórico total). Nessas condições, o corpo tende a reter depósitos de gordura, pois antigamente isso ajudava a sobreviver quando faltava comida (de novo, vou explicar - não é que você não coma e não perca peso , mas coma mais, mas devido à retenção de água, o peso desaparece quando você segue uma dieta mais lenta).O estado emocional também desempenha um papel importante na formação do excesso de peso. Muitas vezes as pessoas recorrem à comida como forma de se consolar em períodos de tristeza, solidão ou estresse (quem de nós não sabe que se nos sentimos mal precisamos comer algo saboroso e nosso humor vai melhorar). Isto é especialmente perigoso para os glutões emocionais que comem em resposta às emoções, e não à fome fisiológica em si (iniciam uma busca constante por algo que dê emoções positivas, e como a comida é a opção mais rápida de satisfação, uma expedição de busca gastronômica ao centro começa a saborear prazeres). Além disso, alguns estados emocionais, como depressão ou ansiedade, podem levar à perda de interesse por um estilo de vida saudável, incluindo atividade física e nutrição adequada (para depressão leve, uma mudança no peso corporal foi agora adicionada à lista de sintomas , implicando também ganho de peso, não apenas diminuição, como acontecia nos padrões antigos). Aqui estão alguns exemplos da influência do estresse e do estado emocional no acúmulo de excesso de peso: Um estudo realizado na Universidade de Ohio mostrou que as pessoas que vivenciam estresse constante no trabalho apresentam níveis mais elevados de gordura corporal, principalmente na região abdominal. Isso se deve ao aumento dos níveis de cortisol, que interfere no processo ativo de queima de gordura. 2. Um estudo científico realizado na Universidade da Califórnia descobriu que depressão leve ou apatia costuma ser acompanhada por aumento do apetite, especialmente por doces e carboidratos. Pessoas que sofrem de depressão/apatia ligeira podem usar a comida como forma de compensar emoções negativas 3. As observações mostram que as pessoas que experimentam altos e baixos emocionais frequentes (por exemplo, um ciclo de frustração e alegria) têm frequentemente problemas em controlar o seu peso. Essa instabilidade do estado emocional pode levar a uma alimentação irregular e excessiva. Para evitar os efeitos negativos do estresse e do estado emocional no acúmulo de excesso de peso, é preciso estar atento à sua saúde mental. É importante aprender a gerir o stress, encontrar formas saudáveis ​​de relaxar e contactar especialistas (psicólogos, treinadores de relaxamento) para obter ajuda. Você precisa aprender a comer de forma diferente, e o mais difícil é MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES. Também é importante tomar consciência do seu estado emocional e evitar comer demais em resposta às emoções negativas. Encontrar maneiras alternativas de se confortar, como fazer exercícios, passar tempo com entes queridos ou hobbies, pode ser útil..