“A espiral ascendente. Como a neurociência ajuda a lidar com a negatividade e a depressão - passo a passo "é um livro escrito pelo neurocientista Alex Korb que explora como o cérebro pode ser reconectado por meio de comportamento positivo e como isso pode levar a uma vida mais gratificante. O autor define a depressão como uma queda espiral. . Por exemplo, uma pessoa se recusa a se encontrar com amigos, opta pelo sofá e pela TV e se sente solitária e desnecessária. Ou seja, os acontecimentos que ocorrem e as decisões tomadas alteram o modo de funcionamento do cérebro: os pensamentos negativos levam à perda de controle sobre a situação, a pessoa não vê nada de bom no futuro, portanto não tem o energia para mudar. O cérebro “entra em ciclos”: a depressão o puxa para baixo, para o negativo. A correção do estilo de vida e do comportamento de uma pessoa pode alterar o trabalho e o componente neuroquímico da atividade de certos conjuntos de neurônios. À medida que o funcionamento do cérebro e os produtos neuroquímicos que ele produz mudam, o mesmo ocorre com o curso da depressão. Através de sua pesquisa, Korb oferece estratégias baseadas em evidências para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral, incluindo exercícios para aumentar os níveis de dopamina e serotonina no cérebro. cérebro, técnicas de gerenciamento de estresse e formas de aumentar a resiliência emocional Uma espiral ascendente é um termo metafórico usado para descrever um ciclo positivo de crescimento e desenvolvimento na vida de uma pessoa. Isto refere-se à ideia de que, ao fazer mudanças positivas e experimentar emoções positivas, é possível criar uma reação em cadeia que leva a mais mudanças e experiências positivas, resultando numa trajetória ascendente de crescimento pessoal e bem-estar. Mudanças positivas na vida de uma pessoa levam a mudanças positivas na atividade neuronal, melhorando a função cerebral, neuroquímicos benéficos e até mesmo a geração de células nervosas, causando assim mais mudanças positivas na vida. O autor do livro enfatiza o poder de ações pequenas e consistentes na vida. criando mudanças positivas e incentivando os leitores a assumir o controle de sua própria saúde mental. Há muitas maneiras de ser positivo e se sentir melhor, como autocuidado, atividade física, passar tempo com entes queridos, fazer atividades que você ama, expressar gratidão e. buscando ajuda profissional se precisar de ajuda. Em última análise, depende do que lhe traz alegria e satisfação.