Osobiste granice to wyobrażenia danej osoby na temat tego, co jest akceptowalne, a co nieakceptowalne w związku z nią. Dowiedzmy się, czym one są, jak wpływają na życie i co pomoże Ci bronić swoich granic. Zdrowe granice osobiste sprawią, że każdy związek będzie wygodny i bezpieczny. Pomagają także w osiągnięciu wysokiej jakości życia. Na przykład osoba o zdrowych granicach osobistych potrafi: ➡Właściwie odpowiedzieć na nietaktowne pytania typu: „Kiedy urodzisz dziecko?”. lub „Ile zarabiasz?”; ➡Sprzeciwiaj się manipulacjom toksycznych krewnych, takim jak „Czy mnie kochasz? W takim razie zrób to dla mnie”;➡Odmawiaj nieodpłatnych nadgodzin lub niewygodnych próśb ze strony współpracowników; ➡Sprzeciwiaj się niechcianym radom;➡Z pewnością dąż do swoich celów i broń swojego zdania;➡Jasno, ale z szacunkiem określ swoje potrzeby Stawiając granice, osoba mówi: „Ty Nie mogę tego zrobić ze mną, ale jest to możliwe.” Przekazuje tę ideę różnymi słowami, a także na poziomie mimiki, ciała i zachowania. Zdrowe granice osobiste pomagają w życiu, na przykład chronią przed trójkątem Karpmana. Osoba ze zdrowymi granicami nie zostanie Zbawicielem lub Ofiara, to znaczy nie weźmie na siebie cudzej odpowiedzialności i nie poświęci interesów na rzecz innych ludzi. A osoba ze zdrowymi granicami osobistymi nie stanie się agresorem, ponieważ dobre zrozumienie swoich granic jest podstawą świadomości i poszanowania granic innych ludzi. Rodzaje granic osobistych zależą od stopnia elastyczności, jakie są granice osobiste w psychologii trzy typy: ✅ Niewyraźny ✅ Elastyczny ✅ Sztywny Zamazane granice Osoba łączy się z innymi, o takich osobach zwykle mówi się: „Nie ma osobistych granic”. Cechy ludzkie: Niezdolność do odmowy lub obrony swoich interesów. „Czytanie w myślach” innych ludzi i oczekiwanie, że odgadną jego potrzeby. Drażliwość Poświęcenie, na czym opierają się granice: strach przed odrzuceniem, strach przed byciem sobą, brak akceptacji siebie. Kiedy granice się zacierają, istnieje ryzyko, że staniesz się ofiarą toksycznego związku. Osoba staje się wygodna dla innych i nieszczęśliwa. Znosi upokorzenia w pracy, w miłości i relacjach rodzinnych. Często zbytnio zbliża się do innych i otwiera się na nich, a potem cierpi, gdy inni zaczynają wykorzystywać jego życzliwość i wrażliwość. Elastyczne granice Osoba buduje granice w zależności od sytuacji i rodzaju relacji. Cechy ludzkie: Elastyczność emocjonalna w myśleniu Otwartość na nowe rzeczy. Nastawienie na współpracę. Umiejętność zachowania równowagi pomiędzy tym, co osobiste, a tym, co ogólne. Na czym opierają się granice: miłość do siebie i samoakceptacja, dojrzałość osobista i uczciwość. Najbardziej korzystnym typem są granice elastyczne. Osoba z tego typu granicami może na przykład być bardziej otwarta w stosunku do bliskich osób i mniej otwarta w stosunku do obcych. Potrafi wysłuchać opinii autorytatywnej osoby i zmienić swoją decyzję, ale jednocześnie nie ulegać wpływom innych. Nawet w bliskich związkach nie poświęca się. Sztywne granice. W każdym związku człowiek trzyma się ścisłych zasad i trzyma innych na dystans. Cechy ludzkie: Sztywność emocjonalna. Niechęć do szukania kompromisów. Agresywna obrona własnych interesów. Strach przed nowym. Na czym opierają się granice: strach przed intymnością, zależnością, bezbronnością. W przypadku wąskich granic budowanie silnych relacji opartych na zaufaniu może być trudne. Osoba z tego typu granicami często popada w konflikty i zostaje sama. Rzadko pomaga innym i sam nie prosi o pomoc. Jak zrozumieć, że ktoś narusza Twoje granice? Rodzaje naruszeń granic: Fizyczne: dotykanie, przytulanie, popychanie. Przejściowe: spóźnianie się, naruszanie umów. Materialne: niszczenie rzeczy lub używanie ich bez pozwolenia. Emocjonalne: dewaluacja, obelgi, ignorowanie. Intelektualne: brak szacunku dla interesów i poglądów, wyśmiewanie, dyskryminacja. Seksualne: molestowanie, brak szacunku dla uczuć i potrzeb w relacjach intymnych. Główną oznaką naruszenia granic osobistych jest dyskomfort wewnętrzny. Jeśli komunikując się z jakąś osobą, czujesz się zirytowany,.